วิธีทำให้นอนหลับ

คือเราอยากนอนแล้วมันก็ง่วงๆมากด้วยแต่มันไม่หลับ คือช่วงเวลาความทรงจำต่างๆมันเข้ามาในหัวมันทำให้เราคิดไปเรื่อยจนนอนไม่หลับ หาอ่านหนังสือ วาดรูป เล่นเกมก็แล้ว แล้วพอจะหลับก็ไม่หลับ ช่วยแชร์วิธีที่จะทำให้หลับให้หน่อยค่ะ อะไรก็ได้  เรารู้สึกหงุดหงิดที่พักผ่อนไม่เพียงพอ และพาลไปหงุดหงิดกับคนรอบข้าง