อยากปรึกษาปัญหาเรื่องนอนไม่หลับครับ!!!!

สวัสดีครับ ผมพึ่งเข้ามาตั้งกระทู้เป็นครั้งแรก
คือที่ผมมาตั้งกระทู้เพราะว่ามันมีปัญหาที่มันเกิดกับตัวผมเองขึ้นมาคือปัญหาการนอนไม่หลับครับ
ก่อนอื่นเลยผมขอบอกไว้ก่อนเลยว่าผมรู้ดีครับว่าการนอนไม่หลับมันเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของผม คือผมเป็นคนที่ชอบคิดมาก คิดนู่นนี่ไปเรื่อยเปื่อย คิดเรื่องปัญหาครอบครัว เรื่องอนาคต เรื่องการเรียน หรือเรื่องอะไรทั้งหลายเเหล่ เรื่องเหล่านี้มันจะเเล่นเข้ามาให้หัวทุกครั้งเมื่อเวลาที่ผมนอน ซึ่งผมพยายามที่จะไม่คิด พยายามที่จะข่มตาบอกว่าให้หลับไปซะทีก็ไม่ยอมหลับ จนตอนนี้ผมรุ้สึกได้เลยว่าร่างกายและสมองมันพักผ่อนไม่เพียงพอ ผมเกิดอาการเบลอ พูดจาไม่ค่อยรู้เรื่อง ง่วงในที่ทำงาน หน้าตาก็พลอยโทรมไปด้วย ผมเลยคิดว่าอาการเหล่านี้มันเกิดมาจากการนอนดึกแน่นอนครับ แต่ผมก็พยายามทำทุกอย่างตามที่ในเน็ตบอก วิธีต่างๆที่ช่วยให้ผมนั้นนอนหลับได้ง่ายขึ้น เช่นการฟังเพลงก่อนนอน การกินนม หรืออะไรอีกมากมาย มันก็ไม่ช่วยให้มันนอนหลับได้เลย เพราะความคิดในหัวมันยังวิ่งอยู่ตลอด ผมเลยอยากมาปรึกษาเพื่อนๆในพันทิปที่เคยประสบหรือเคยมีอาการแบบนีมาก่อนไม่ว่าจะเป็นคนรู้จักหรือมันเกิดขึ้นกับตัวท่านเองช่วยแนะนำผมหน่อยครับ ว่าผมควรจะทำอย่างไรดี ผมเครียดมากๆ
ยังไงก็ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบครับ