มีวิธีลดน่องใน1เดือนไหมคะ

ขอวิธีลดน่องใน1เดือนหน่อยค่ะ อยากลดอย่างน้อย5นิ้ว หาวิธีในกูเกิลแล้วมันขัดกันนิดหน่อยค่ะ เลยอยากถามคนที่เคยทำแล้วลดจริง
ตอนนี้ก็ออกกำลังกายบ้างเล็กน้อย วิ่ง20นาที เดิน20นาที และเต้น30นาที ควบคุมอาหารเล็กน้อยค่ะ