ทุกคนเราออกกำลังกายหนักไปมั้ย?

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือช่วงนี้เราออกกำลังกาย โดยการวิ่ง 10-12 โล (บนลู่) ทุกวัน แต่แบ่งกลางวัน เย็นอย่างละครึ่ง
ตอนเช้ากินแอปเปิ้ลกับน้ำ เที่ยงๆเราFreeแต่ก็ไม่กินเยอะไปกะให้ไม่เกิน700-800แคล พอเย็นๆเราจะกินพวกผักกับไข่หรือผลไม้ แล้วก็ทำHIIT+คาดิโอสลับกันวันละ20นาที
เราทำแบบนี้จะมีผลข้างเคียงมั้ยคะ น้ำหนักเราลดวันละเกือบครึ่งโลเลย