อยากถามไอเดียอาหารมื้อหลักที่มี ข้าว+โปรตีนจากพืช ของสายเฮลตี้ของแต่ละคนค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีควบคุมอาหารมา 3-4 เดือนแล้ว ออกกำลังกาย 5/7 วันต่อสัปดาห์ น้ำหนักคงที่แล้วค่ะ แต่สัดส่วนตรงขากับเอวไม่ค่อยลดเท่าไหร่ เราไม่ค่อยเครียดเท่าไหร่ พึ่งเริ่มต้น เราคิดว่ามันคงลดได้ไม่ได้ง่ายๆค่ะ เลยไม่ค่อยเครียด แต่ที่ซีเรียสคือของกินค่ะ ( เรื่องกินเรื่องใหญ่ 55555  ) ปัญหาใหญ่คือ เริ่มเบื่ออาหารเดิมๆค่ะ เบื่ออกไก่ เบื่อไข่ (ที่จริงไม่เบื่อไข่เท่าไหร่ค่ะ แต่แม่ไม่ให้กินแล้ว <<คือบ้านเราขายไข่ไก่ค่ะ แล้วเราเป็นพวกคิดเมนูอะไรหม่ออก เอะ อะก็กินไข่ต้ม กินเยอะจนแม่จะไม่ได้ขายแล้ว ไปซื้อไข่มากินมาก็บ่นอีก เอ้าแม่!!!!!  555555 >> ) อยากลองถามไดเดีย ทุกๆคน เกี่ยวกับอาหารมื้อหลักจากโปรตีนจากพืชผัก ธัญพืชต่าง ที่สามารถทานกับข้าวหรือทานเป็นมื้อหลักได้อย่างถูกวิธี พอจะมีแนะนำมั้ยคะ