ขอความช่วยเหลือรุ้สีกเหมือนกำลังจะตายเพราะแป้งและน้ำตาล

ขอความช่วยเหลือรุ้สีกเหมือนกำลังจะตายเพราะแป้งและน้ำตาล ปกติเป็นคนทานไม่เก่งแต่ทานจุกจิกบ่อยชอบเบเกอรี่แป้งมากกกๆและกินบ่อยแต่ไม่ว่าจะยังไงตอนสุดท้ายของวันก็จะต้องทานข้าวหากไม่ทานข้าวจะรุ้สึกง่าไม่จบวันอย่างสมบูรณ์  จนทำให้น่ำหนักทะลุพิกัดแบบสุดๆ ตอนนี้กลับตัวกลับใจมาได้ 2 อาทิตย์เปลี่ยนเป็นทานอาหารคีโต คือ งดแป้งและน้ำตาล แต่ทาน 3 มื้อปกติและ จุกจิกเป็นเบอรี่ต่างๆ  ผลคือ กระเพาะอาหารอักเสบ การขับถ่ายพังพินาศ และ Ibs มาเยือน อีกทั้งยังเกิดความไม่สดชื่นเบื่อหน่ายไม่มีแรง รบกวน ขอคำแนะนำหน่อยคะวิธีผ่านช่วงแรกของการลดหน้ำหนักไปให้ได้ด้วยคะ