กล้ามเนื้อเยอะ ควรออกกำลังกายแบบไหน

จขกท. เป็นคนรูปร่างค่อนข้างตัน ตัวแน่นๆ คล้ายๆ นักกีฬา ตอนนี้เพิ่งเริ่มออกกำลังกายแบบเล่นเวท (ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายตีแบด+วิ่ง อาทิตย์ละครั้ง)

พอได้ไปวัดน้ำหนักที่ฟิตเนส เพิ่งรู้ว่าตัวเองกล้ามเนื้อค่อนข้างเยอะอยู่แล้ว อยากรู้ว่าหากอยากลดน้ำหนักซัก 5 ก.ก. ควรออกกำลังกายแบบไหนค่ะ
เน้นเล่นเวท หรือไปเล่น Cardio ดี

อายุ : 33
สูง : 160
หนัก : 60.4
Fat Mass: 18.5 k.g.
Muscel Mass : 39.4 k.g.
Bone Mass : 2.5 k.g.
BMI : 24.2
BMR : 5247 kJ
            1254 kCal

ขอบคุณคะ