อยากลดความอ้วน ช่วยแนะนำด้วยค่ะ

คือเราเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็กนะคะ ตอนป.1 จำได้ว่าหนัก 44 กิโลกรัมแล้ว พุ่งขึ้นมาเรื่อยๆจนกระทั่งป.6 ก็น้ำหนัก 80 กว่าแล้ว
เราเคยลดน้ำหนักตอนช่วงปิดเทอมยาว เมื่อหลายปีก่อน สี่เดือนกว่าลงไป 28 กิโลกรัม คือ ไม่ได้ออกกำลังกายนะ นับแคลอรี ไม่เกิน 700 ต่อวันนะ
แลดูเหมือนคนอดอาหาร หิวมาก วันๆนั่งเล่นเกมถ่วงเวลาไป เพราะไม่อยากจะคิดถึงเรื่องกิน
เคยลองลดน้ำหนักมาหลายวิธีแล้วก็เหมือนจะไม่ได้ผล แบบเดี๋ยวก็โยโย่ขึ้นมาอีกแล้ว
ปัจจุบันสูง 178 หนักประมาณ 105 กิโลกรัม และชีวิตนี้ตั้งแต่อ้วน น้ำหนักน้อยที่สุดคือ 79 เอาจริงๆเราตั้งเป้าไว้ที่ 70 นะ
ทุกคนว่าความสูงของเรา ควรหนักเท่าไหร่ดีคะ จะได้ดูสมส่วน ตอนนี้เราก็โสดนะคะ เพราะที่ผ่านมาพวกแฟนๆเราชอบมาวุ่นวายกับเรื่องลดความอ้วนของเรา
เราไม่ชอบ เรารู้ว่าทุกคนเป็นห่วง แต่การที่เอาแต่ว่าเราก็ไม่ได้เกิดอะไรดีๆขึ้นมาหรอก ถ้าชวนเราไปฟิตเนสสิ เราจะได้ไปออกกำลังกาย 55555555

สุดท้ายนี้ทุกคนช่วยบอกเราที เราควรมีแนวทางยังไง แล้วน้ำหนักเท่าไหร่ที่เหมาะสมกับความสูง 178

ขอขอบคุณ