อยากนอนหลับง่ายๆ

ตอนนี้ร่างกายแย่มากๆเลยครับอยากให้เพื่อนๆช่วยหน่อย ขอเล่าก่อนว่าตอนนี้ผมเป็นคนอ้วนคนหนึ่ง (อ้วนมาตลอด5555) ช่วงนี้ผมอยู่ปี 1 เรียนสถาปัตย์ ไม่ค่อยมีเวลาดูแลร่างกาย + ดื่มสุรา + สูบบุหรี่ แต่เรื่องสุร

🙏ขอเกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนค่อนข้างติดนอนดึกเป็นนิสัยอยู่แล้ว ตั้งแต่เด็กก็เริ่มนอนดึกมาเรื่อยๆ จนตอนนี้อายุจะ 30 แล้วค่ะ จากที่นอนดึก กลายเป็นตอนนี้เราแทบไม่นอนเลย ข่มตายังไงก็ไม่หลับ เหมือนนอนหลับตาเ

ด้วยความที่ผมเป็นคนเรียนอะไรที่มันต้องทำงานดึกบ่อยๆอะครับ ทำให้เหมือนติดการนอนดึกมั้ง แบบว่าถ้านอนเร็วมันจะไม่หลับ เคยพยายามนอนตั้งแต่เที่ยงคืนหลายครั้ง มันก็นอนไม่หลับ พลิกไปพลิกมาจนอีกทีก็เกือบตี2ละ

คือเราเป็นคนที่ชอบนอนดึก แต่ก็อยากจะเลิกเพราะร่างกายโทรม แต่ไม่ว่าจะทำไงมันก็เลิกไม่ได้ นอนไม่หลับ พอรู้ตัวอีกทีก็ดึกไปแล้ว เป็นเพราะความเคยชินรึเปล่านะ?

ตามหัวข้อเลยค่ะ ปีนี้ทำงานหนักมาก นอนดึก กินดึก เครียดบ้าง จนบางทีตื่นมากลางดึก นอนไม่หลับยันเช้าก็มีค่ะ จนเพื่อนทักว่า ดูโทรม แถมน้ำหนักขึ้นอีก เหนื่อยง่าย เริ่มกลัวโรคต่างๆถามหาค่ะ ก็เลยปรับเปลี่ยนต

อยากดูดีไวไวครับ ผมรู้สึกโทรมมาก ทำงานหนัก เที่ยวดึก รู้สึกร่างกายพังมาก ตอนนี้จะหยุดเที่ยวแล้วกลับมาดูแลตัวเอง แต่อยากได้วิธีที่ช่วยให้ตัวเองกลับมาดูดีโดยเร็ว แนะนำ

คนที่เล่นกล้ามให้โตและคนที่ต้องการสูง ต้องหลับผักผ่อนให้เพียง อยากถามว่าคนที่นอนดึกตื่นเช้า แต่หลับบนรถสักครึ่งชั่วโมง(หลับสนิท) หลับในห้องเรียน ฯลฯ ร่างกายจะซ่อมแซมเพื่อการเจริญเติมโตรึป่าวครับ แล้