อยากนอนหลับง่ายๆ

ตอนนี้ร่างกายแย่มากๆเลยครับอยากให้เพื่อนๆช่วยหน่อย ขอเล่าก่อนว่าตอนนี้ผมเป็นคนอ้วนคนหนึ่ง (อ้วนมาตลอด5555) ช่วงนี้ผมอยู่ปี 1 เรียนสถาปัตย์ ไม่ค่อยมีเวลาดูแลร่างกาย + ดื่มสุรา + สูบบุหรี่ แต่เรื่องสุร

🙏ขอเกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนค่อนข้างติดนอนดึกเป็นนิสัยอยู่แล้ว ตั้งแต่เด็กก็เริ่มนอนดึกมาเรื่อยๆ จนตอนนี้อายุจะ 30 แล้วค่ะ จากที่นอนดึก กลายเป็นตอนนี้เราแทบไม่นอนเลย ข่มตายังไงก็ไม่หลับ เหมือนนอนหลับตาเ

คือเราเป็นคนที่ชอบนอนดึก แต่ก็อยากจะเลิกเพราะร่างกายโทรม แต่ไม่ว่าจะทำไงมันก็เลิกไม่ได้ นอนไม่หลับ พอรู้ตัวอีกทีก็ดึกไปแล้ว เป็นเพราะความเคยชินรึเปล่านะ?

ด้วยความที่ผมเป็นคนเรียนอะไรที่มันต้องทำงานดึกบ่อยๆอะครับ ทำให้เหมือนติดการนอนดึกมั้ง แบบว่าถ้านอนเร็วมันจะไม่หลับ เคยพยายามนอนตั้งแต่เที่ยงคืนหลายครั้ง มันก็นอนไม่หลับ พลิกไปพลิกมาจนอีกทีก็เกือบตี2ละ

อยากดูดีไวไวครับ ผมรู้สึกโทรมมาก ทำงานหนัก เที่ยวดึก รู้สึกร่างกายพังมาก ตอนนี้จะหยุดเที่ยวแล้วกลับมาดูแลตัวเอง แต่อยากได้วิธีที่ช่วยให้ตัวเองกลับมาดูดีโดยเร็ว แนะนำ

คนที่เล่นกล้ามให้โตและคนที่ต้องการสูง ต้องหลับผักผ่อนให้เพียง อยากถามว่าคนที่นอนดึกตื่นเช้า แต่หลับบนรถสักครึ่งชั่วโมง(หลับสนิท) หลับในห้องเรียน ฯลฯ ร่างกายจะซ่อมแซมเพื่อการเจริญเติมโตรึป่าวครับ แล้

อยากจะให้หน้าใสๆ เลยเข้านอนไวๆ ตั้งแต่สี่ทุ่มครึ่ง แต่ก็ไม่หลับซักที ได้แต่นอนหลับตาเฉยๆ ทั้งที่ยังมีสติอยู่อ่ะค่ะ กว่าจะหลับสนิทก็ห้าทุ่มครึ่งแน่ะ นอนดึกจนชิน พอจะปรับให้นอนไวๆ มันยากมากเลย ร่างกายม

คือผมเป็นคนนอนดึกมากอะ นอนเเบบนี้มาตั้งเเต่ ม.2-3 จนปัจจุบัน ปี1 เเล้วก็นอนดึกอยู่ มันจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆตามวัย ตอนนี้ตี 2-3 บางทียังไม่อยากจะหลับอยากตื่น 6 โมงเช้าเเบบสดชื่ออะ ผมก็ตื่นได้นะ เเต่ตื่นมา

ผมเป็นคนที่ประสาทการรับรู้ ไวมาก! หลายครั้งจนดูเหมือนผิดปกติ เช่น เวลาจะไปเที่ยวต่างจังหวัด ที่ต้องตื่นเช้า ผมจะ ตื่นเต้น จนนอนไม่หลับ ยิ่งพยายามให้หลับ ยิ่งไม่หลับ ทำให้ร่างกายดูโทรมทุกครั้ง ช่วงแร

คือปกติเราเป็นคนนอนดึก ประมาณตี2++ แล้ววันนี้ตั้งใจจะนอนเร็วหน่อยเพราะพรุ่งนี้จะไปเล่นสงกรานต์ กลัวหน้าโทรม55555 เลยนอนตอน5ทุ่ม ตอนนอนนี่ก็แปปเดียวหลับเลย แล้วก็มารู้สึกตัวตอนประมาณ 00.30 พยายามนอนต่อ