เลิกนอนดึกต้องทำไง

🙏ขอเกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนค่อนข้างติดนอนดึกเป็นนิสัยอยู่แล้ว ตั้งแต่เด็กก็เริ่มนอนดึกมาเรื่อยๆ จนตอนนี้อายุจะ 30 แล้วค่ะ จากที่นอนดึก กลายเป็นตอนนี้เราแทบไม่นอนเลย ข่มตายังไงก็ไม่หลับ เหมือนนอนหลับตาเ

คือไม่อยากเรียนที่ รร เก่านะคะ เพราะการสอนมันแย่ไกลบ้านมาก เพราะตอน ม4 เราอยากย้ายแต่ผู้ปกครองไม่ให้ พอทนเรียนนานเข้าร่างกายเราเริ่มแย่ป่วยบ่วยต้องพยายามรากร่างกายตัวเองมาถึงบ้านใช้เวลากลับบ้าน1 ชม จน

ช่วงก่อนดื่มแอลกอฮอล์ติดกันเกือบทุกวันเกือบ 2 อาทิตย์ มีเว้น1-2วันบ้าง ก็เข้านอนได้ปกติ ตามเวลานอน ไม่ดึกมาก พอวันที่จะหยุดดื่ม กลับนอนไม่หลับเลย เป็นวันที่ 3 แล้ว  อาการอย่างนี้ถือว่าเป็นผลจากกา

ด้วยความที่ผมเป็นคนเรียนอะไรที่มันต้องทำงานดึกบ่อยๆอะครับ ทำให้เหมือนติดการนอนดึกมั้ง แบบว่าถ้านอนเร็วมันจะไม่หลับ เคยพยายามนอนตั้งแต่เที่ยงคืนหลายครั้ง มันก็นอนไม่หลับ พลิกไปพลิกมาจนอีกทีก็เกือบตี2ละ

การนอนเร็วเขาว่ากันว่าจะทำให้สุขภาพร่างกายดีในหลายๆด้าน แต่ถ้าหากเรานอนดึกว่ากันว่าจะทำให้ร่างกายโทรม ผมมีคำถามครับว่า ถ้าหากเรานอนหลับครบ 8 ชม.เหมือนกัน โดยตัดปัจจัยต่างๆที่ส่งผลกับการนอนอย่างพวกแสงอ

แล้วถ้าจะย้ายไปที่อื่นสามารถย้ายตามมาที่ใหม่ได้ไหม แล้วจะยังได้โปรโมชั่นเดิมรึเปล่า

คืออยากรู้ว่าใครเป็นเหมือนเราไหม เรื่องการนอน ตอนนี้สุขภาพเรารู้ตัวว่าโทรมมาก เราไม่เคยได้นอนหลับสนิทมาเกือบ 20 ปีแล้ว เราคิดในใจอาจเป็นกรรมของเรารึป่าว เราเป็นคนนอนหลับยากมากๆ เวลาตอนกลางคืนจะนอนกว่