เลิกนอนดึกต้องทำไง

🙏ขอเกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนค่อนข้างติดนอนดึกเป็นนิสัยอยู่แล้ว ตั้งแต่เด็กก็เริ่มนอนดึกมาเรื่อยๆ จนตอนนี้อายุจะ 30 แล้วค่ะ จากที่นอนดึก กลายเป็นตอนนี้เราแทบไม่นอนเลย ข่มตายังไงก็ไม่หลับ เหมือนนอนหลับตาเ

คือไม่อยากเรียนที่ รร เก่านะคะ เพราะการสอนมันแย่ไกลบ้านมาก เพราะตอน ม4 เราอยากย้ายแต่ผู้ปกครองไม่ให้ พอทนเรียนนานเข้าร่างกายเราเริ่มแย่ป่วยบ่วยต้องพยายามรากร่างกายตัวเองมาถึงบ้านใช้เวลากลับบ้าน1 ชม จน

ช่วงก่อนดื่มแอลกอฮอล์ติดกันเกือบทุกวันเกือบ 2 อาทิตย์ มีเว้น1-2วันบ้าง ก็เข้านอนได้ปกติ ตามเวลานอน ไม่ดึกมาก พอวันที่จะหยุดดื่ม กลับนอนไม่หลับเลย เป็นวันที่ 3 แล้ว  อาการอย่างนี้ถือว่าเป็นผลจากกา

สวัสดีครับทุกคน 😊 ช่วงนี้ผมได้ลองปรับวิธีการนอนใหม่ๆ เพราะรู้สึกว่าการนอนที่ดีมันสำคัญกับการใช้ชีวิตในแต่ละวันมากจริงๆ ก่อนหน้านี้ผมก็มักจะนอนดึก และตื่นสายๆ จนรู้สึกว่าร่างกายมันอ่อนแอ ไม่สดชื่นเลยค

คืออยากรู้ว่าใครเป็นเหมือนเราไหม เรื่องการนอน ตอนนี้สุขภาพเรารู้ตัวว่าโทรมมาก เราไม่เคยได้นอนหลับสนิทมาเกือบ 20 ปีแล้ว เราคิดในใจอาจเป็นกรรมของเรารึป่าว เราเป็นคนนอนหลับยากมากๆ เวลาตอนกลางคืนจะนอนกว่

คือหนูมีเพื่อนคนที่คิดว่าสนิทคนนึงแต่ไม่รู้เขาคิดแบบหนูรึเปล่าตอนที่อยู่ที่ รร. คือเวลาไปไหนก็ไปด้วยกันคุยกันตัวติดกันทุกวัน แต่กลุ่มเรามี4คนแล้วก็จะมีคนนึงที่เหมือนจะเริ่่มสนิทกับเขามากขึ้นเรื่อยจนเข