ช่วงนี้กำลังสนใจเรื่องการทำ I.F. อยู่ครับเพราะคิดว่าน่าจะเข้ากับการใช้ชีวิตประจำวันได้ดี
ที่วางแผนไว้คือ 16/8 ช่วงอดคือตั้งแต่ สองทุ่มจนถึงเที่ยง
แต่ปกติจะชอบวิ่งตอนเช้า ๆ ตั้งแต่ 6โมงครึ่ง ครั้งละชม.กว่า ๆ แล้วไปเรียนต่อตอนสาย ๆ
ถ้าทำอย่างนี้ คืออดอาหารตั้งแต่สองทุ่ม วิ่งตอน6โมงครึ่ง และเริ่มมื้อแรกตอนเที่ยง จะมีผลเสียอะไรไหมครับ
เท่าที่หาข้อมูลมาคืออาจจะมีดื่มกาแฟเปล่า ๆ และ Bacc ด้วยก่อนออกกำลังกาย แต่หลังออกทิ้งระยะไปขนาดนี้ค่อยกินจะไหวไหมครับ
ทำ I.F. กับการออกกำลังกายตอนเช้า ๆ
ที่วางแผนไว้คือ 16/8 ช่วงอดคือตั้งแต่ สองทุ่มจนถึงเที่ยง
แต่ปกติจะชอบวิ่งตอนเช้า ๆ ตั้งแต่ 6โมงครึ่ง ครั้งละชม.กว่า ๆ แล้วไปเรียนต่อตอนสาย ๆ
ถ้าทำอย่างนี้ คืออดอาหารตั้งแต่สองทุ่ม วิ่งตอน6โมงครึ่ง และเริ่มมื้อแรกตอนเที่ยง จะมีผลเสียอะไรไหมครับ
เท่าที่หาข้อมูลมาคืออาจจะมีดื่มกาแฟเปล่า ๆ และ Bacc ด้วยก่อนออกกำลังกาย แต่หลังออกทิ้งระยะไปขนาดนี้ค่อยกินจะไหวไหมครับ