ขอคำแนะนำค่ะ
เราอายุ18 น้ำหนัก51-52 สูง160 ดูภายนอกไม่อ้วนเลย เวลาเราบ่นเรื่องหุ่น เพื่อนๆมักจะมองแบบ แหมมม ผอมจะตาย
แต่ปัญหาคือเรามีพุงค่ะ รอบเอวประมาณ30นิ้ว++ (!) จริงๆ ไม่ได้คิดไปเอง ใส่เสื้อผ้าไม่มั่นใจเลย ต้องการจะลด ไม่ได้อะไรกับน้ำหนักค่ะ เข้าใจว่ามันไม่ได้สำคัญเท่าปริมาณไขมัน-กล้ามเนื้อในร่างกาย เคยศึกษาเรื่องกินคลีน ลดความอ้วน ออกกำลังกายมาอย่างดี เป็นปีๆค่ะ เคยกินคลีนเป็นปีด้วย แต่ออกกำลังกายจะมีปัญหานิดหน่อยตรงเรามีโรคประจำตัว ทำให้ถ้าเปิดคลิปออกกำลังกายอย่างนี้ จะทำตามในคลิปไม่ได้ทั้ง100% อาจจะได้60-70 แต่ก็พยามทำไปเรื่อยๆ คาร์ดิโอ เวท ทำหมดค่ะ แต่เวทจะมีปัญหาเยอะหน่อยตรงโรคประจำตัวเรา ทำให้เราไม่สามารถยกได้ตามท่าเป๊ะๆ
ทั้งนั้ทั้งนั้น พยามทำมาหมดเป็นปีๆค่ะ แต่เอวก็ยัง30กว่าอยู่ ไม่เปลี่ยนเลย
คิดจะจ้างเทรนเนอร์ฟิตเนส เขาจะได้ช่วยดูท่าให้ แต่ติดที่กำลังทรัพย์ไม่พอค่ะ ถ้าจ้าง คงต้องรบกวนที่บ้านน่าดู เกรงใจอะค่ะ แล้วก็ต้องเลือกคนดีๆ เทรนดีๆด้วย ซึ่งไม่มีความรู้เลยค่ะว่าคนไหนดี เคยได้ยินแต่เทรนเนอร์เอาแต่ขายคอร์ส ทำยอด
มีอีกประเด็นคือมีเพื่อนออกความเห็นว่าพุงเรามันไม่เหมือนคนทั่วไป มันแข็งๆ เหมือนเป็นแก๊ส
เคยถามแพทย์ เค้าบอกอาจจะเกิดจากความเครียด (ส่วนตัวเป็นคนเครียดง่ายมาก ต้องปรึกษาจิตแพทย์อยู่ช่วงนึงเลย)
แต่เหมือนว่าแพทย์เขาก็จะพูดแค่นั้นอะค่ะ เค้าก็มีให้ยาขับลมมากิน ซึ่งไม่ได้ผลค่ะ เราอยากได้คำแนะนำว่าต้องทำไง เรากินคลีน ออกกำลังกายมาเป็นปีๆ มั่นใจว่ายังไงมันควรจะเห็นผลบ้าง เล็กน้อยก็ยังดี แต่ไม่เห็นเลย ตอนนี้เลยคิดว่าน่าจะเพราะเครียด แก๊สในกระเพาะเยอะ แต่ก็ปรึกษาจิตแพทย์อยู่อ่ะค่ะ คงไม่ได้หายเครียดวันนี้พรุ่งนี้หรอก
สรุปคือค่อนข้างสับสนว่าควรทำยังไงต่อไป อยากลดพุง แค่นั้นก็พอเลย ไม่ต้องเอว24 น้ำหนัก45 อะไรขนาดนั้นหรอกค่ะ เอาให้ใส่เสื้อผ้าไม่น่าเกลียดก็พอ แต่กินคลีน ออกกำลัง ก็ไม่เห็นผลซักอย่าง หรือควรจ้างเทรนเนอร์จริงจังคะ (แต่ก็กลัวว่าเทรนๆไป สัดส่วนไม่ลด เพราะเป็นแก๊ส แล้วเทรนเนอร์คิดว่าเราไปแอบกินขนม ไม่ก็ไม่ทำตามเขาบอก)
หรือจริงๆแล้ว ใดๆก็ตาม จะไม่ได้ผลเลย เราต้องเลิกเครียดก่อน😭
ถ้าพิมพ์ไม่เคลียร์ยังไงขอโทษนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ขอคำแนะนำค่ะ ใครเคยมีประสบการณ์แก๊สในกระเพาะเยอะ/ skinny fat ลดไม่ลง/ เครียดจนส่งผลต่อการลดสัดส่วน,ลดน้ำหนัก
เราอายุ18 น้ำหนัก51-52 สูง160 ดูภายนอกไม่อ้วนเลย เวลาเราบ่นเรื่องหุ่น เพื่อนๆมักจะมองแบบ แหมมม ผอมจะตาย
แต่ปัญหาคือเรามีพุงค่ะ รอบเอวประมาณ30นิ้ว++ (!) จริงๆ ไม่ได้คิดไปเอง ใส่เสื้อผ้าไม่มั่นใจเลย ต้องการจะลด ไม่ได้อะไรกับน้ำหนักค่ะ เข้าใจว่ามันไม่ได้สำคัญเท่าปริมาณไขมัน-กล้ามเนื้อในร่างกาย เคยศึกษาเรื่องกินคลีน ลดความอ้วน ออกกำลังกายมาอย่างดี เป็นปีๆค่ะ เคยกินคลีนเป็นปีด้วย แต่ออกกำลังกายจะมีปัญหานิดหน่อยตรงเรามีโรคประจำตัว ทำให้ถ้าเปิดคลิปออกกำลังกายอย่างนี้ จะทำตามในคลิปไม่ได้ทั้ง100% อาจจะได้60-70 แต่ก็พยามทำไปเรื่อยๆ คาร์ดิโอ เวท ทำหมดค่ะ แต่เวทจะมีปัญหาเยอะหน่อยตรงโรคประจำตัวเรา ทำให้เราไม่สามารถยกได้ตามท่าเป๊ะๆ
ทั้งนั้ทั้งนั้น พยามทำมาหมดเป็นปีๆค่ะ แต่เอวก็ยัง30กว่าอยู่ ไม่เปลี่ยนเลย
คิดจะจ้างเทรนเนอร์ฟิตเนส เขาจะได้ช่วยดูท่าให้ แต่ติดที่กำลังทรัพย์ไม่พอค่ะ ถ้าจ้าง คงต้องรบกวนที่บ้านน่าดู เกรงใจอะค่ะ แล้วก็ต้องเลือกคนดีๆ เทรนดีๆด้วย ซึ่งไม่มีความรู้เลยค่ะว่าคนไหนดี เคยได้ยินแต่เทรนเนอร์เอาแต่ขายคอร์ส ทำยอด
มีอีกประเด็นคือมีเพื่อนออกความเห็นว่าพุงเรามันไม่เหมือนคนทั่วไป มันแข็งๆ เหมือนเป็นแก๊ส
เคยถามแพทย์ เค้าบอกอาจจะเกิดจากความเครียด (ส่วนตัวเป็นคนเครียดง่ายมาก ต้องปรึกษาจิตแพทย์อยู่ช่วงนึงเลย)
แต่เหมือนว่าแพทย์เขาก็จะพูดแค่นั้นอะค่ะ เค้าก็มีให้ยาขับลมมากิน ซึ่งไม่ได้ผลค่ะ เราอยากได้คำแนะนำว่าต้องทำไง เรากินคลีน ออกกำลังกายมาเป็นปีๆ มั่นใจว่ายังไงมันควรจะเห็นผลบ้าง เล็กน้อยก็ยังดี แต่ไม่เห็นเลย ตอนนี้เลยคิดว่าน่าจะเพราะเครียด แก๊สในกระเพาะเยอะ แต่ก็ปรึกษาจิตแพทย์อยู่อ่ะค่ะ คงไม่ได้หายเครียดวันนี้พรุ่งนี้หรอก
สรุปคือค่อนข้างสับสนว่าควรทำยังไงต่อไป อยากลดพุง แค่นั้นก็พอเลย ไม่ต้องเอว24 น้ำหนัก45 อะไรขนาดนั้นหรอกค่ะ เอาให้ใส่เสื้อผ้าไม่น่าเกลียดก็พอ แต่กินคลีน ออกกำลัง ก็ไม่เห็นผลซักอย่าง หรือควรจ้างเทรนเนอร์จริงจังคะ (แต่ก็กลัวว่าเทรนๆไป สัดส่วนไม่ลด เพราะเป็นแก๊ส แล้วเทรนเนอร์คิดว่าเราไปแอบกินขนม ไม่ก็ไม่ทำตามเขาบอก)
หรือจริงๆแล้ว ใดๆก็ตาม จะไม่ได้ผลเลย เราต้องเลิกเครียดก่อน😭
ถ้าพิมพ์ไม่เคลียร์ยังไงขอโทษนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ