ผมหนัก136ค่อยๆลดมา19เดือน
จนตอนนี้อยุ่ที่ 123กิโล เริ่มออกกำลัง ด้วย เครื่องเดินวิ่งวงรี ในบ้านมาประมารนึง แล้วเครื่องเล่นมันพังจึงมาเริ่มวิ่ง ที่นี้ผมวิ่งช้าๆ ในซอยพื้นปูนแถวบ้าน ได้ 15วันละ อยากทราบว่า เครื่องลู่วิ่งในฟิตเนต จะวิ่งดีกว่า  พื้นปูนไหม
พึ่งจัด mi2 มาวัดอัตราการเต้นหัวใจ
ผมวิ่ง30นาที ได้ แต่ถ้า40-45นาที ได้บางวันถ้าไหว
อัตราเต้นหัวใจ ตามรูป มันน้อยไปไหมคับกะการออกกำลังกาย30-40นาที



ขอคำแนะนำด้วยนะครับ