อยากคอแข็งมีท่าสำหรับเล่นคอไหมครับ

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมาสอบถาม และ ช่วยแนะนำการออกยืดกล้ามเนื้อสำหรับคอ บ่า ไหล่ หลัง สะบัก เดิมทีใช้พฤติกรรมที่ทำให้อาการปวดคอเรื้อรังมายาวนาน เช่น นอนเล่นโทรศัพท์วันละหลายๆ ชั่วโมงติดต่อกัน และใน

คือเราเป็นมือใหม่ครับฝึกเล่นกล้ามแขนแล้วแขนเจ็บแต่หายเจ็บไม่พร้อมกันข้างซ้ายหายข้างขวายังเจ็บตรงไหล่เป็นอะไรไหมครับ

Seated Dumbbell Press เป็นท่าบริหาร : กล้ามเนื้อหัวไหล่โดยรวม เพิ่มทั้งความแข็งแรงและขนาดสัดส่วน กล้ามเนื้อมัดรองที่ได้ : หลังแขน ก่อนฝึก วอร์มอัพด้วยน้ำหนักเบาๆก่อน 2-3 เซท

ผมเล่นอยู่บ้านครับ มีดัมเบลแบบปรับน้ำหนักได้ 1 คู่ ครับ และมีแบบปรับน้ำหนักไม่ได้หนัก 5 กก., 7 กก. อย่างละ 1 คู่ ภาพรวม ผมเล่นตามนี้ครับ ส่วนแขน 1 วัน >> พัก 1-2 วัน (เพื่อมือ และแขนจะได้มีแรง

ช่วงหนึ่ง เคยถูกแม่บังคับให้ยกน้ำหนักทุกวัน ( เลยทำให้ฝึกทุกวันอยู่ช่วงหนึ่งเพื่อให้แม่สบายใจ ) พอแม่พอใจ เลยไม่ได้ฝึกต่อ กล้ามเนื้อเลยคลายกลับมาเท่ากับก่อนฝึก พักไปได้หลายปี แล้วมาฝึกพิมพ์สัมผัส กล้