ออกกำลังกายตอนเช้าหรือค่ำดีครับ

ผมสูง 160 กว่าๆไม่ถึง 170 น้ำหนักประมาณ 82-85 อยากทราบว่าถ้าผมทำแบบนี้ทุกวันลดได้เดือนละเท่าไรครับ และถ้าจะเร่งให้ลดเร็วกว่านี้ควรทำยังไง ผมเป็นคนใช้ชีวิตกลางคืนมากกว่ากลางวัน กินคือ เที่ยง กับ ค่ำ(2-

Background - เมื่อ 2 ปีที่แล้ว นน. อยู่ที่ 63 kg ช่วงนั้นคุมอาหาร และมีเวลาออกกำลังกาย คือ ลดมาจาก 75 และได้ตามเป้าหมายในเวลาประมาณ 6 เดือน หลังจากนั้น เปลี่ยนงาน ทำ จ-ส กลับถึงบ้านก็เกือบ 2 ทุ่ม การ

เป็นคนที่แทบไม่ออกกำลังกายเลยครับ55 แต่เป็นคนไม่อ้วน ผมสูง166 หนัก49 คือแค่อยากไปวิ่งให้เหงื่อออก ให้ร่างกายแข็งแรงเฉยๆครับ พึ่งว่างไปวิ่งมาวันเดียวตอนทุ่มนึงมันมืดๆเปลี่ยวๆ แต่ยังดีมีคนวิ่งไปวิ่งมาคร

ถ้าเราควบคุมอาหารโดยการกินตามที่เรากำหนดแคลอรี่ไว้และออกกำลังกายโดยการวิ่งประมาน 11 ก.ม./ช.ม. เราจะอ้วนไหมค่ะ ปล. น้ำหนัก 46 สูง 166ค่ะ

สวัสดีค่ะ จขกท. ตอนนี้อ้วนมาก ถึงขั้นกลิ้งไปมาได้ค่ะ สูง 157 หนัก 75 อายุ 24 ชีวิตประจำวันไม่ได้ออกกำลังกายเลย ทำงานออฟฟิศด้วย เริ่มเจ็บข้อเท้าบ้างแล้ว T^T แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงอะค่ะเรื่องการออกกำลั

ตามชื่อหัวข้อกระทู้เลยครับ อยากลดน้ำหนักโดยการกระโดดเชือก กับควบคุมอาหารไปด้วยครับ -น้ำหนัก​84 -ส่วนสูง179 -ไม่มีโรคประจำตัวครับ -ไปวิ่งไม่ทันเพราะเบิกงานสองทุ่มทุกวันบางวันสามทุ่มถ้ากระโดดเชือกที่ลาน

ปกติจขกท.จะไม่กินข้าวตอนดึกๆดื่นๆ หลัง3ทุ่มก็จะไม่ค่อยกินอะไรหนักๆเท่าไร สมมุติถ้าจะกินข้่าวเย็นก็กินตอนเวลาซัก6โมงเย็น-1ทุ่มไปเลย แต่ส่วนใหญ่จะไม่ค่อยกินเท่าไร แต่วันดีคืนดีก็เกิดทะลึ่งหิวกลางดึกก็ม

คือตอนนี้ผมเป็นคนที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ แล้วตอนนี้ต้องการที่จะลีนไขมัน แต่ก็ไม่ได้เคร่งอะไรมาก พฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายผมเป็นแบบนี้ครับ(ผมไม่กิน ขนมถุง ขนมหวาน น้ำอัดลม น้ำหวานเลย) -ตื่นเช

สวัสดีค่ะคือเราตั้งใจจะลดความอ้วน จริงๆก้ไมาได้อ้วนแค่อวบมากกว่า แต่ประมานว่า กินเสร็จทีนี่หลับเป็นตาย เคยทำมาแล้วหลายรอบออกกำลังกาย แต่อาหารควบคุมไม่ได้สักที รู้สึกอยากกินอะไรตลอดเวลา กินเค้กชนิดแบบว

เป็นพนักงานออฟฟิศ ปัจจุบันน้ำหนักเกินเกณฑ์ไปร่วมๆ 20 กิโลกรัมแล้ว ตอนนี้ลดความอ้วนด้วยการควบคุมอาหารอยู่ ก็ลดไปได้2 กิโลกรัม แต่ก็อยากออกกำลังกายร่วมด้วย คือ กะจะวิ่งหรือเต้นๆ ไปดูทีวีไปในห้องนี่แหละค