ออกกำลังกายตอนเช้าหรือค่ำดีครับ

ผมสูง 160 กว่าๆไม่ถึง 170 น้ำหนักประมาณ 82-85 อยากทราบว่าถ้าผมทำแบบนี้ทุกวันลดได้เดือนละเท่าไรครับ และถ้าจะเร่งให้ลดเร็วกว่านี้ควรทำยังไง ผมเป็นคนใช้ชีวิตกลางคืนมากกว่ากลางวัน กินคือ เที่ยง กับ ค่ำ(2-

Background - เมื่อ 2 ปีที่แล้ว นน. อยู่ที่ 63 kg ช่วงนั้นคุมอาหาร และมีเวลาออกกำลังกาย คือ ลดมาจาก 75 และได้ตามเป้าหมายในเวลาประมาณ 6 เดือน หลังจากนั้น เปลี่ยนงาน ทำ จ-ส กลับถึงบ้านก็เกือบ 2 ทุ่ม การ

เป็นคนที่แทบไม่ออกกำลังกายเลยครับ55 แต่เป็นคนไม่อ้วน ผมสูง166 หนัก49 คือแค่อยากไปวิ่งให้เหงื่อออก ให้ร่างกายแข็งแรงเฉยๆครับ พึ่งว่างไปวิ่งมาวันเดียวตอนทุ่มนึงมันมืดๆเปลี่ยวๆ แต่ยังดีมีคนวิ่งไปวิ่งมาคร

ถ้าเราควบคุมอาหารโดยการกินตามที่เรากำหนดแคลอรี่ไว้และออกกำลังกายโดยการวิ่งประมาน 11 ก.ม./ช.ม. เราจะอ้วนไหมค่ะ ปล. น้ำหนัก 46 สูง 166ค่ะ

ตอนนี้ผม 18 เหลืออีก2เดือน จะ19 ละครับ ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาน2เดือนกว่าๆ จาก171เป็น172กว่าๆๆวัดตอนค่ำ ผมดุแลตัวเอง เน้นผัก เนื้อ นมครบนอน 3 ทุ่ม ออกกำลังกาย วิ่ง เดินเร็ว ฟิตเนส เบาๆๆ กระโดดแตะ

เป็นพนักงานออฟฟิศ ปัจจุบันน้ำหนักเกินเกณฑ์ไปร่วมๆ 20 กิโลกรัมแล้ว ตอนนี้ลดความอ้วนด้วยการควบคุมอาหารอยู่ ก็ลดไปได้2 กิโลกรัม แต่ก็อยากออกกำลังกายร่วมด้วย คือ กะจะวิ่งหรือเต้นๆ ไปดูทีวีไปในห้องนี่แหละค

ผมออกกำลังมาเป็นเวลา 4 สัปดาห์แล้วครับ (ใน 1 สัปดาห์จะออกประมาณ 4-5 วัน) ปกติจะเล่น weight เน้น แขน ไหล่ หลัง หน้าอก + ซิทอัพ แล้วจึงไปวิ่งประมาน 25 นาทีครับ รวมๆก็ออกกำลังกายครั้งล่ะ 1 ชม. ผลที่ได้รู

สวัสดีค่ะ จขกท. ตอนนี้อ้วนมาก ถึงขั้นกลิ้งไปมาได้ค่ะ สูง 157 หนัก 75 อายุ 24 ชีวิตประจำวันไม่ได้ออกกำลังกายเลย ทำงานออฟฟิศด้วย เริ่มเจ็บข้อเท้าบ้างแล้ว T^T แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงอะค่ะเรื่องการออกกำลั

ทำงานกะดึกทุกวันครับ สามทุ่มถึงหกโมงเช้า รู้สึกอ้นขึ้นมากควบคุมอาหารก็ไม่เห็นผลเพราะกินไม่เป็นเวลา (ตีหนึ่งยังกินเพราะต้องทำงานใช้แรง) มีความคิดอยากออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะออกช่วงเวลาไหน ถ้าเช้าก็เพลียจ

สวัสดีค่ะคือเราตั้งใจจะลดความอ้วน จริงๆก้ไมาได้อ้วนแค่อวบมากกว่า แต่ประมานว่า กินเสร็จทีนี่หลับเป็นตาย เคยทำมาแล้วหลายรอบออกกำลังกาย แต่อาหารควบคุมไม่ได้สักที รู้สึกอยากกินอะไรตลอดเวลา กินเค้กชนิดแบบว