ออกกำลังกายตอนเช้าหรือค่ำดีครับ

ผมสูง 160 กว่าๆไม่ถึง 170 น้ำหนักประมาณ 82-85 อยากทราบว่าถ้าผมทำแบบนี้ทุกวันลดได้เดือนละเท่าไรครับ และถ้าจะเร่งให้ลดเร็วกว่านี้ควรทำยังไง ผมเป็นคนใช้ชีวิตกลางคืนมากกว่ากลางวัน กินคือ เที่ยง กับ ค่ำ(2-

เป็นคนที่แทบไม่ออกกำลังกายเลยครับ55 แต่เป็นคนไม่อ้วน ผมสูง166 หนัก49 คือแค่อยากไปวิ่งให้เหงื่อออก ให้ร่างกายแข็งแรงเฉยๆครับ พึ่งว่างไปวิ่งมาวันเดียวตอนทุ่มนึงมันมืดๆเปลี่ยวๆ แต่ยังดีมีคนวิ่งไปวิ่งมาคร

Background - เมื่อ 2 ปีที่แล้ว นน. อยู่ที่ 63 kg ช่วงนั้นคุมอาหาร และมีเวลาออกกำลังกาย คือ ลดมาจาก 75 และได้ตามเป้าหมายในเวลาประมาณ 6 เดือน หลังจากนั้น เปลี่ยนงาน ทำ จ-ส กลับถึงบ้านก็เกือบ 2 ทุ่ม การ

ถ้าเราควบคุมอาหารโดยการกินตามที่เรากำหนดแคลอรี่ไว้และออกกำลังกายโดยการวิ่งประมาน 11 ก.ม./ช.ม. เราจะอ้วนไหมค่ะ ปล. น้ำหนัก 46 สูง 166ค่ะ

สวัสดีคะ อยากมีเวลาออกกำลังกายเพราะรู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาก หลังจากทำงานก็ไม่มีเเรงออกกำลังกายเเล้ว ตื่นตอน 10 โมงเช้า เลิกงานประมาณ 5 ทุ่มเดินทั้งวัน ยืนทั้งวันถึงบ้านก็อยากจะหลับอย่างเดียวทำงานในครัวน

​ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ออก2วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ ผมเดินสลับวิ่งประมาณ45นาทีอยากทราบว่าจะเห็นผลไหม ควรเพิ่มเวลาไหม

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

ตอนก่อนแต่งงาน ดิฉันมีเวลาลดน้ำหนักประมาณ 5 เดือนกว่าๆ ออกกำลังกายด้วย T25 จนจบเฟส + ยกเวทนิดหน่อย + ตื่นไปวิ่งตอนเช้า ควบคุมอาหารด้วยการดูค่า TDEE กินวันละไม่เกินแคลลอรี่ที่คำนวณได้ ของหวาน / ของทอด

จขกท ทำงานในห้างสรรพสินค้าคะ เข้างาน สิบโมงเช้า เลิกประมาณ สามทุ่ม มีบางวันเลิกได้เร็วสุดทุ่มครึ่งคะ น้ำหนักตอนนี้ 55 ส่วนสูง 150 นิดๆ คืออ้วน ตัน เตี้ย มากคะ เลยจะเอาจริงเอาจังกับการควบคุมอาหารและออก