ออกกำลังกายตอนเช้าหรือค่ำดีครับ

ผมสูง 160 กว่าๆไม่ถึง 170 น้ำหนักประมาณ 82-85 อยากทราบว่าถ้าผมทำแบบนี้ทุกวันลดได้เดือนละเท่าไรครับ และถ้าจะเร่งให้ลดเร็วกว่านี้ควรทำยังไง ผมเป็นคนใช้ชีวิตกลางคืนมากกว่ากลางวัน กินคือ เที่ยง กับ ค่ำ(2-

Background - เมื่อ 2 ปีที่แล้ว นน. อยู่ที่ 63 kg ช่วงนั้นคุมอาหาร และมีเวลาออกกำลังกาย คือ ลดมาจาก 75 และได้ตามเป้าหมายในเวลาประมาณ 6 เดือน หลังจากนั้น เปลี่ยนงาน ทำ จ-ส กลับถึงบ้านก็เกือบ 2 ทุ่ม การ

เป็นคนที่แทบไม่ออกกำลังกายเลยครับ55 แต่เป็นคนไม่อ้วน ผมสูง166 หนัก49 คือแค่อยากไปวิ่งให้เหงื่อออก ให้ร่างกายแข็งแรงเฉยๆครับ พึ่งว่างไปวิ่งมาวันเดียวตอนทุ่มนึงมันมืดๆเปลี่ยวๆ แต่ยังดีมีคนวิ่งไปวิ่งมาคร

ถ้าเราควบคุมอาหารโดยการกินตามที่เรากำหนดแคลอรี่ไว้และออกกำลังกายโดยการวิ่งประมาน 11 ก.ม./ช.ม. เราจะอ้วนไหมค่ะ ปล. น้ำหนัก 46 สูง 166ค่ะ

สวัสดีค่ะคือเราตั้งใจจะลดความอ้วน จริงๆก้ไมาได้อ้วนแค่อวบมากกว่า แต่ประมานว่า กินเสร็จทีนี่หลับเป็นตาย เคยทำมาแล้วหลายรอบออกกำลังกาย แต่อาหารควบคุมไม่ได้สักที รู้สึกอยากกินอะไรตลอดเวลา กินเค้กชนิดแบบว

ผมออกกำลังมาเป็นเวลา 4 สัปดาห์แล้วครับ (ใน 1 สัปดาห์จะออกประมาณ 4-5 วัน) ปกติจะเล่น weight เน้น แขน ไหล่ หลัง หน้าอก + ซิทอัพ แล้วจึงไปวิ่งประมาน 25 นาทีครับ รวมๆก็ออกกำลังกายครั้งล่ะ 1 ชม. ผลที่ได้รู

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

ตามชื่อหัวข้อกระทู้เลยครับ อยากลดน้ำหนักโดยการกระโดดเชือก กับควบคุมอาหารไปด้วยครับ -น้ำหนัก​84 -ส่วนสูง179 -ไม่มีโรคประจำตัวครับ -ไปวิ่งไม่ทันเพราะเบิกงานสองทุ่มทุกวันบางวันสามทุ่มถ้ากระโดดเชือกที่ลาน

เราสูง170 แต่ก่อนหนัก 55 เคยตั้งเป้าหมายว่าจะลงให้ถึง 50 แต่ก็ไม่ลงซักที แต่ก็ไม่เป็นไรค่ะ ยังไม่ซีเรียสเท่าไหร่ วิธีคุมน้ำหนักของเราคือ ไม่กินหลังหกโมงเย็น ยกเว้นมีสังสรรค์ (ไม่บ่อยเท่าไหร่นะ) ระหว่า