อยากเพิ่มน้ำหนัก อยากมีมีกล้ามทุกส่วนเป็นผอมทำไงดี?

อยากมีกล้ามทุกส่วน น้ำหนัก45สูง174. ทำไงดีครับ ทานอาหารแบบไหน ออกกำลังกายแบบไหนให้มีกล้ามสำหรับคนผอม
ขอบคุณครับ

แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่