ลดความอ้วนไม่สำเร็จสักที

สวัสดีคะเราอายุ 19 ปีคะ น้ำหนัก ประมาณเกือบ 67 ส่วนสูง 165 ยังเรียนอยู่ประมาณปี1เกือบปี2แล้วคะ แต่เวลาคิดอยากลดน้ำหนักก็มีแรงฮึดพอทำได้แค่วันเดียววันต่อมาก็กินเหมือนเดิมและชอบมีข้ออ้างว่าใกล้สอบอ่านหนังสือไม่กินไม่รู้เรื่องกำลังกายไม่ออกเป็นแบบนี้มาปีนึงแล้วคะที่กลุ้มใจหนักกว่านี้คือก่อนหน้านี้ เคยลดมาเหลือ 58-59 เพราะเมื่อก่อนเข้าฟิตเนสทุกวัน แต่ตอนนี้ไม่มีฟิตเนสให้เล่นนะคะเลยไม่รู้จะออกกำลังกายอย่างไร ทำยังไงดีจะห้ามใจตัวเองยังไงให้พอดีๆ และกินอาหารแบบไหนดีที่ไม่มีผลกระทบต่อสมองทำให้เรียนไม่รู้เรื่อง อีกเรื่องหนึ่งคือกลัวเรื่องเพลียจากการอดอาหารด้วยคะ เราไม่ค่อยอยากเจอเพื่อนเก่าเพราะอ้วนขึ้นกลัวเพื่อนล้อเพราะเมื่อก่อนออกจะซีเรียสเรื่องนี้มากพูดตรงๆว่ามีวินัยเปะแต่ตอนนี้วินัยหายไปไหนหมดแล้วไม่รู้คะ ทำไงดีคะ