หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หาเพื่อนลดน้ำหนักค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สวัสดีค่ะ เราอายุ15 สูง155 น้ำหนัก62ค่ะ คือเราอ้วน+เตี้ย มันเลยทำให้ดูตันอะค่ะ เลยอยากหาเพื่อนลดน้ำหนักกัน เราออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปนะคะ คาดิโอบ้าง เวทเทรนนิ่งบ้าง ส่วนอาหารเรางดของหวานเลยค่ะ มัน ทอด ก็เลี่ยงๆอยู่5555 มีใครสนใจมาลดไปด้วยกันไหมคะ ถ้าสนใจเยอะเดี๋ยวสร้างกรุ๊ปไลน์แชร์กันค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก สูงสุดน่าจะ150++
อัพเดพน้ำหนักจากปีใหม่ 140 ตอนนี้126 เดินคาดิโอ 30นาที ชัน6 เร็ว 4.5-5 กำลังจะปรับเป็น5 เต็มๆ เวทเทรนนิ่ง4วันพัก1วัน อก หลัง แขน+ไหล่ ขา พัก วนไป หาท่าออกเองตามยูทูป กินวันละ2,000-2,500 แคล โปรตีน 180
สมาชิกหมายเลข 7999853
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก สูงสุดน่าจะ150++
อัพเดพน้ำหนักจากปีใหม่ 140 ตอนนี้126 เดินคาดิโอ 30นาที ชัน6 เร็ว 4.5-5 กำลังจะปรับเป็น5 เต็มๆ เวทเทรนนิ่ง4วันพัก1วัน อก หลัง แขน+ไหล่ ขา พัก วนไป หาท่าออกเองตามยูทูป กินวันละ2,000-2,500 แคล โปรตีน 180
สมาชิกหมายเลข 7999853
พวกคลิปออกกำลังกายนี่เป็นการคาดิโอ หรือเวทเทรนนิ่งคะ
คือสงสัยว่าพวกคลิปworkoutต่างๆในยูทูป นี่เป็นการออกกำลังกายแบบไหนคะ อย่างคลิป 6week6pack อะไรแบบนี้ค่ะ แล้วการออกกำลังกายตามคลิปพวกนี้เพียงพอมั้ยคะสำหรับการลดน้ำหนัก ถ้าอยากทั้งเวทด้วยคาดิโอด้วยแค่นี
สมาชิกหมายเลข 761951
ระยะเวลาหกเดือน จะสามารถลดน้ำหนักจาก 143 ไป 100 พอได้ไหม
สวัสดีครับพึ่งเริ่มหันมาออกกำลังกายแบบจริงๆจังๆ เป็นคนที่อ้วนมากน้ำหนักเพิ่มมาตลอดเคยพยายามลดน้ำหนักหลายครั้งแต่ก็ล้มเหลว เคยหนักสุด 160 กิโล แล้วลดมาได้เหลือ 140 แต่เนื่องจากปัญหาเรื่องงานเลยไม่ได้ออ
สมาชิกหมายเลข 1265240
รบกวนช่วยจัดตารางการออกกำลังกายให้หน่อยครับ
สวัสดีครับ คือผมเพิ่งไปสมัครฟิตเนสแห่งหนึ่งมา ยังเล่นสะเปะสะปะ ไม่รู้จะเล่นอันไหน อย่างไรก่อนหลัง คือตอนนี้ผมหนักประมาณ 155 - 160 ก็อยากจะลดน้ำหนัก กระชับร่างกายทุกส่วน ตอนนี้ที่เล่นก็ยังได้แค่ปั่นจัก
สมาชิกหมายเลข 1262803
ถ้าต้องต่อสู้กับคนที่คนละเวทเราจะทำยังไงคะ
ตามหัวข้อเลยพอจะทราบว่าเป็นไปแทบไม่ได้ หนู สส156 นน42 เอง แต่ฝั่งนู้นสสน่าจะ155พอๆกับหนู นน60อัพอ้วนเตี้ย แขนเขาเกือบเท่าขาหนูละค่ะเอาตรงๆ555 ต้นเรื่องคือหนูไปกดส่องtiktokเขาเพราะเขาเพราะเป็นพี่ในโรงเ
สมาชิกหมายเลข 9216137
ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น มา2 โลผิดปรกติมั้ย
สอบถาม เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ เราน้ำหนัก 53เกือบ54 แต่ว่า แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ แต่เราเน้นไปคาดิโอ แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย มันต้องไปเวทแทน เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา
สมาชิกหมายเลข 4568259
วันที่คาดิโอไม่เวท ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อน้ำหนักตัว
ตารางฝึกของผมก็คือ เวทสลับกับคาดิโอครับ คือ จันทร์เวท อังคารคาดิโอ สลับกันไปถึงวันเสาร์แล้ววันอาทิตย์พักผ่อน ปกติผมกินโปรตีน1.8ต่อน้ำหนักตัว ผมน้ำหนักประมาณ85 โปรตีนที่ผมกินวันที่เล่นเวทคือ153-155กรัม
สมาชิกหมายเลข 7683727
คนอ้วนที่อยากสร้างกล้ามเนื้อให้เห็นชัดขึ้นควรคาดิโอก่อนหรือลงเวทเลยหรือทำพร้อมๆกัน
คือขอแนะนำตัวก่อนเลยว่า เราเป็นคนที่ไม่เคยเล่นฟิตเนสมาก่อนเลย เป็นคนอ้วนส่วนสูง 164 หนัก 76 อยากออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อซิกแพค แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงจะคาดิโอเพื่อลดไขมันก่อน หรือลงเวทเลยขอควา
สมาชิกหมายเลข 3313658
น้ำหนักเยอะต้องลดน้ำหนักก่อนถึงจะเวทเทรน์นิ่งหรือไม่คะ
มีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 95 สุง 174 เคยกินยาลดความอ้วนมาทุกอย่างแล้ว ผอมลง แต่สุดท้ายน้ำหนักเด้งเหมือนเดิม เลยตั้งใจว่าคราวนี้ต้องลดด้วยการออกกำลังกายให้ได้ เริ่มออกกำลังกายมาครึ่
สมาชิกหมายเลข 5085369
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หาเพื่อนลดน้ำหนักค่ะ