ใครมีท่า bodyweight เเนะนำบ้างครับ

ผมเล่น Bodyweight มา 1 ปีกว่า ๆ จะเข้า 2 ปีแล้วครับ น้ำหนักจาก 44 ขึ้นมา 55 กิโล ถือว่าช้ามากครับ มันไม่ค่อยเห็นผลสักเท่าไร นอกจากแขนแล้วอย่างอื่นไม่ค่อยใหญ่ขึ้นเลย ส่วนตารางที่ผมใช้อยู่เป็นแบบนี้ครั

ตอนนี้เล่น Strength เป็นเวลา 2 เดือน หลังจากเล่น Hyper กับ Endurance มาหลายเดือน เลยสงสัยว่า ท่าท้องแบบ bodyweight เราจะเล่นแบบ Strength ยังไงอ่ะครับ เช่น พวก Mountain Climber และ Plank แบบต่างๆ ส่ว

ตอนนี้ผมสูง 180 ซม. น้ำหนัก 82 กก. อายุ 18 เป็นคนไหล่กว้างมากเคยอ้วน 90 กว่าโลมาก่อนครับเคยลดน้ำหนักมารอบนึงแล้วลดลงมาที่ 74 โลแต่ก็ดูผอมแต่ก็ยังมีหน้าอกแบบย้วยๆอยู่อ่ะครับแต่ก็ไม่ได้ลดต่อแล้วปล่อยเนื

อยากสอบถามพี่ๆที่ออกกำลังกายกัน คือผม อายุ 20 สูงประมาณ 180 ซม. น้ำหนัก 55 กก. ก็เหมือนตะเกียบอะครับ ผอมสูง คือผมมีการเล่นเวทอย่างถูกวิธี มีพี่นมาๆที่ฟิตเนสเเนะนำ ลักษณะการกินก็กินเยอะ เเต่อาจจะมีบ้าง

คือผมเคยเป็นคนผอมมากๆ มาก่อน skinny fat ตอนนี้สูง170หนัก64 ครับกำลังเพิ่มน้ำหนักอยู่ แต่ผมเป็นคนเห็นไหปลาร้า ตรง ช่วงไหล่อ่ะครับ เวลาจับขึ้นมามันจะเป็นกระดูกเลย แต่ตรงอก ไม่ค่อยจะเห็นครับ แนะนำท่าที่

คือเอาดัมเบลมาถ่วงเพิ่มน้ำหนักตัวตอน bodyweight อ่ะครับ ท่าอื่นหลายๆท่าก็ไม่ค่อยมีปัณหาแต่มันมาเป็นปัณหาตรงท่า push up อ่ะครับ เอาดัมเบลไว้ที่หลังแล้วมันไหลลงหัว เจ็บมากครับ ลองเอาไปถ่วงหน้ามันก็ไม่ห

เป็นคนผอมค่ะ เอว 26 นิ้วแต่ไหล่นี่ค่อนข้างกว้างค่ะ 15 นิ้วแหน่ะ ;( ที่ผ่านมาสมัยเด็กๆ ก็ไม่ได้ว่ายน้ำหักโหมมากมาย คงไหล่กว้างเพราะกรรมพันธุ์มั้งคะ (เศร้าไปอี้กกก) ก็เลยอยากถามว่า มีท่าไหนที่จะใช้กำลั

สวัสดีครับบบ :'D คือผมสูง 175 นํ้าหนักแค่ 56 เอง กินยังไงยังไงก็ไม่อ้วนสักที อายุ17ครับอีกไม่นานก็ 18 แล้ว อยากเล่นกล้ามให้ตัวใหญ่ขึ้น คนจับตัวจะได้ไม่เจอแต่กระดูก ตอนนี้ดูจากภายนอกผอมมากครับ แต่ถ้าถอ

เพิ่งเริ่มเล่นเวท ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เต็มที่แค่คาร์ดิโอ ปั่นจักรยาน เลยลอง bodyweight ดูก่อนค่อยเข้ายิม เพราะเราไม่เคยออกกลัวเขิล ประเด็นคือ เริ่มออกมา 2 วัน  วันแรก คาร์ดิโอปั่นจักรยาน 1 ชม

ก่อนเล่นผมน้ำหนัก 68 kg สูง 172 cm หุ่น skinny fat (ผอมมีพุง) ใช้ระยะเวลาเล่นเวทมา 4 เดือนแล้ว ท่าที่ผมเล่นก็จะมี Bicep, Tricep, อก, ไหล่ อย่างละ 4 เซท เล่นวนกันไปให้ได้ 2 ท่าต่อวัน จนครบทุกท่าแล้วพัก