อบถามประโยคที่ออกเสียงตามคลิปนี้ครับ

อยากขอความอนุเคราะห์ท่านที่อาศัยอยู่ต่างประเทศ (โดยเฉพาะอเมริกา) รวมถึงท่านที่ใช้ภาษา English บ่อย ช่วยฟังคลิป Coach วิ่งชาวอเมริกาตามคลิปนี้

https://www.facebook.com/runrxfit/videos/1674937919249966/

วินาที่ที่ 25 bend your knee so you can  ....

ผมฟังคำที่ออกเสียงในประโยคนี้ไม่ออกจริงๆครับ หากท่านใดสะดวกพอมีเวลา ขอความอนุเคราะห์ช่วยฟังคำนี้ให้หน่อยครับ