ปรึกษาผู้รู้ค่ะ เรื่องการทำงานของอาหารเสริมกับการลดส่วนเกิน

สวัสดีค่ะ

นี่เป็นกระทู้แรกเกี่ยวกับการลดส่วนเกินของเราค่ะ
เราอยากจะขอปรึกษาเพื่อนๆที่มีความรู้หรือมีข้อมูลจริงๆ ไม่คิดเองหรือพูดตามๆเค้ามา ขอความกรุณางดดราม่าหรือใช้คำรุนแรงนะคะ ...
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้เห็นกระทู้เก่าๆ หลายๆกระทู้คนตั้งมาเพราะอยากได้คำแนะนำ หรือการชี้แนะจริงๆ แต่บางคนมาถึงก็ด่าๆๆ ประชดประชัน ซึ่งเราว่ามันไม่สร้างประโยชน์กับใครเลย ทำร้ายจิตใจกันเปล่าๆเนอะ

เข้าเรื่องนะคะ ก่อนนี้เราหนักประมาณ 47-49 กิโล มาตั้งแต่อายุ18-32 (เราสูง 158)  แม้ว่าจะกินเก่งกินเยอะ ติดของหวานขนาดไหน ก็รู้สึกแค่ตัวเองขา-สะโพกใหญ่ แต่ไม่เคยมีปัญหาเรื่องอ้วน พุงหลามเลย ซึ่งอาจจะเป็นเพราะเราชอบเล่นกีฬา ถ้าว่างก็ตีแบด ว่ายน้ำ ดำน้ำตามโอกาส (แต่ไม่ได้เข้ายิม- เวท และวิ่งน้อยมาก เพราะเราไม่สนุก)  แต่ช่วง 2ปีกว่ามานี้  เรามีปัญหา"อ้วน" ขึ้นประมาณ 12กิโล ซึ่งเป็นไขมันล้วนๆ ตัวย้วย เปลี่ยนไซส์เสื้อผ้าจาก S- M มาเป็นL-XL นน.สูงสุดที่เคยชั่งคือ 60กิโล  

จากที่เป็นคนมั่นใจ เคยสนุกกับการแต่งตัว อยากใส่ไรก็ใส่ได้ กลายเป็นต้องใส่ชุดโคล่งๆ ใส่แบบที่(คิดว่า)ดูอ้วนน้อยที่สุด เจอเพื่อนก็โดนทัก จนหลังๆเราเริ่มไม่อยากเจอใคร โดยเฉพาะเพื่อนที่ไม่ได้เจอกันมานาน เพราะเค้าจะมีภาพจำตอนที่เรายังตัวเล็ก พอเจอกันก็จะทักเราทุกคน บางคนก็พูดแบบหัวเราะๆ ซึ่งเราก็ขำตอบ แต่ในใจนี่น้ำตาซึม

เราเลยหาวิธีลดความอ้วน ซึ่งลองทำมาแล้วหลายอย่าง ทั้งออกกำลังกาย คุมอาหาร แต่ไม่เคยอดอาหาร ไม่กินยา ซึ่งถ้าทำได้สม่ำเสมอและนานพอ มันก็คงลดได้แหละ แต่ทั้งงานที่ทำไม่เป็นเวลา และหลายๆอย่างเราก็ไม่สามารถทำได้แบบที่ควร รายละเอียดตั้งแต่จุดเริ่มต้นที่ทำให้อ้วน และวิธีลดส่วนเกินต่างๆที่เคยลอง เราใส่ในสปอยนะคะ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
จุดเริ่มต้นของความอ้วนคือช่วงที่ไปเป็นช่างแต่งหน้ากองถ่าย อาทิตย์ละ 2-3วัน ซึ่งต้องตื่นไม่เกินตี 5 กว่าจะได้นอนคือหลังเที่ยงคืนครึ่ง ทำงานประมาณวันละ 14ชม. ซึ่งเอาจริงๆเรานอนไม่พอ เพลียระหว่างวัน ก็เลยแก้ปัญหาแบบที่เคยๆทำ คือเพลียก็ดื่มน้ำหวาน(โอวัลติน) มันก็จะสดชื่นขึ้น มีแรงทำงาน และด้วยความที่สวัสดิการกองถ่ายนี้ดูแลดีมาก พอโอวัลตินเราใกล้หมดแก้วเค้าก็จะชงเติมให้ใหม่เรื่อยๆทั้งวัน รวมๆวันนึงน่าจะกินสัก5-6แก้วได้ โดยที่เราไม่ได้คิดเรื่องปริมาณน้ำตาลหรือแคลอรี่ที่กินเข้าไปเลย นี่ยังไม่นับรวมแคลจากอาหาร3มื้อและของว่างต่างๆด้วย

วันอื่นที่ไม่ได้ไปกองถ่าย ถ้าไม่สลบอยู่บ้าน (จากเพลียสะสม) ก็มีสอนแต่งหน้า ไม่ก็ไปแต่งหน้าลูกค้าซึ่งเวลาทำงานไม่แน่นอน บางวันเริ่มแต่งเที่ยงคืน บางวันตี2 บางวันบ่าย แล้วแต่ลูกค้า ชีวิตช่วงนี้ เราทำแต่งานและจัดการปัญหาอื่นๆ จนแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย ซึ่งเราก็รู้ว่าตัวเองค่อยๆอ้วนขึ้นเรื่อยๆแหละ แต่ก็ไม่ระวังอะไร เพราะไม่เคยอ้วนเลยไม่คิดว่าตัวเองจะกลานเป็น "คนอ้วน"ได้ ... "จนวันที่เป็นคนอ้วนจริงๆ"

ก็เลยลองหาวิธีลดความอ้วน ซึ่งเอาจริงๆ เราไม่ได้กังวลเรื่องตัวเลขน้ำหนักมากแค่อยากรูปร่างโอเค เพราะรู้เรื่องขนาดกล้ามเนื้อกับไขมันที่หนักเท่ากันแต่ขนาดต่างกันเยอะอยู่แล้ว ซึ่งพอหาข้อมูล ก็รู้เลยว่าถ้าคุมอาหาร+ ออกกำลังกาย +นอนให้พอได้ มันก็จะลด ... แต่ในความเป็นจริงสิ่งที่เราทำได้มากสุดคือออกกำลังกายให้มากขึ้น พยายามลดน้ำตาล แต่ก็ยังกินบ้างอยู่ดี ส่วนการนอน ก็แย่เหมือนเดิมเพราะเวลาการทำงานของช่างแต่งหน้ามันแก้ไม่ได้ ซึ่งลองทำไปสัก 3 เดือน ก็แทบไม่ลดเลยทั้งน้ำหนักและรูปร่าง แต่รู้ว่าแข็งแรงขึ้น

กลางปี 2016 เลยลองหาคนช่วย โอน 5,000 ไปสมัครกับเทรนเนอร์ออนไลน์มีชื่อคนหนึ่ง ที่ติดตามและชื่นชอบเค้ามานาน (ซึ่งมีกระทู้พันทิปเตือนว่าคนนี้เป้นโค้ช  copy paste แต่เราดันจ่ายตังค์ไปแล้วเพิ่งมาเห็น) เราได้ข้อมูลอาหารและตารางออกกำลังกายมาตามรูปข้างล่างนี้

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ตอนแรกก็คิดว่าโอเค ชีวิตมีหวังว่าจะกลับไปหุ่นดีได้แล้วมีคนแนะนำ แค่ทำตามนี้
แต่พอลงมือทำจริงๆ คือ มันหนักไป เรายังทำไม่ได้ จะบอกว่าไม่พยายามมากพอก็ถูก เพราะวันทำงานเราไม่สามารถเตรียมของไปกินหรือเลือกกินได้จริงๆ เราเลยทดแทนด้วยการลดแป้ง ลดน้ำตาล  ส่วนของมันเราไม่ค่อยกินอยู่แล้ว สิ่งที่เราทำได้เต็มที่จริงๆคือการออกกำลังกาย เราซื้ออุปกรณ์เพิ่ม ทั้งดรัมเบล บาร์เบลแบบที่โค้ชบอก ลองออกทุกอย่างครบตามตาราง + คาดิโอ 40นาที ตลอด 10วัน จนพบว่า มันทำไม่ได้ในชีวิตจริงแน่ๆ เพราะมันเปลืองเวลามากกก วันที่เราใช้เวลาออกกำลังกายน้อยสุดคือ 3 ชม. นานสุดคือ4ชม.กว่า แถมออกเสร็จเราก็หมดแรงแบบต้องนอนหลับพักไปเป็นชม.ๆเลย คือ แค่ออกกำลังกาย+ใช้ชีวิตประจำวันอื่นๆ ก็ไม่มีเวลาทำงานหาเงินแล้ว ซึ่ง... แบบนี้มันคือไม่ได้ผลสำหรับเรา แถมโค้ชก็ ไม่เคยตามผลใดๆเลยสักครั้ง ถ้าเราไม่ถามไป คือเงียบสนิท

เราเลยปรับใหม่ ทำเท่าที่ทำได้ คือคุมอาหารเท่าที่ได้ แต่ไม่อด และออกกำลังกายทั้งบอดี้เวทตามแอปและคาดิโอแบบไม่หนัก แต่สม่ำเสมอตลอด 1 เดือน ผลคือช่วงบน ไหล่ แขน อก พุงเล็กลงหน่อยๆ ขากระชับขึ้นนิดๆ นน.ลงไป 1-2กิโล แต่ก็ดันมาเจอช่วงดวงตก คือเล่นบาสแล้วเอ็นเข่าอักเสบ ต้องหยุดออกกำลังกายไป2เดือนกว่า กลายเป็นว่า เรากลับมาอ้วนกว่าเดิม ทั้งๆที่ไม่ได้กินเยอะขึ้นเลย

จากที่น่าจะดีเลยจิตตกอีกรอบ สุดท้ายเลยเริ่มหาตัวช่วย จากที่ไม่เคยสนใจเพราะกลัว จำได้ว่าตอนวัยรุ่นมีเพื่อนกินยาลดความอ้วน ซึ่งซื้อจากรพ.ยฮ แล้วใจสั่นมาก อาเจียน หน้ามืด เป็นลม เหมือนเกือบตาย เราเลยกลัวตัวช่วยแบบนี้มาตลอด จนวันที่รู้สึกตัน เห็นรูปปัจจุบันของเพื่อนช่างแต่งหน้าคนนึง ที่หุ่นดีขึ้นมากๆ เอาจริงๆเคยเห็นเพื่อนโพสต์เฟสมาหลายเดือนแล้ว ว่ากินอาหารเสริม แต่เราไม่เคยสนใจ ... วันนั้นเราเลยนั่งย้อนดู พบว่าเค้ากินไป2เดือน ลดได้หุ่นที่ต้องการ แล้วก็หยุดกินมา 5-6เดือนได้แล้ว ไม่โยโย่ ไม่โทรม ไม่อ้วนขึ้น เลยทักไปถาม แล้วก็ได้ข้อมูลมา



[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้กฏคือ กินตัวนี้แล้วต้องกินข้าวนะ ห้ามอด มันไม่มียากดประสาท ฉะนั้นเราจะหิวปกติ จะลดได้ต้องกินอาหารให้พอดี และต้องดื่มน้ำแบบจิบเรื่อยๆทั้งวัน ให้ได้  3-4 ลิตร และคนที่มีโรคประจำตัวบางโรคไม่ควรกิน เช่น หัวใจ ตับ

ซึ่งเราก็เอาข้อมูลต่างๆที่ได้มาเสิร์ชดู เช็คว่าเชื่อได้จริงมั้ย มีอย.ป่าว ส่วนผสมแต่ละอย่างปลอดภัยมั้ย ใครกินแล้วเป็นไงบ้าง และจะมีเอฟเฟคอะไรได้บ้าง ซึ่งเราหาข้อมูล-ตัดสินใจอยู่เกือบเดือน เพื่อนหลายคนก็กินอาหารเสริมนี้กัน แล้วก็หุ่นดีขึ้นกันหมด แต่ไม่โทรม ไม่ต้องอดข้าว

หลังจากลองลดมาหลายๆวิธีที่พอทำได้ ตามสปอยข้างบน แต่ไม่ได้ผล เราเลยลองกินอาหารเสริมดู
ซึ่งวันที่เราตั้งกระทู้นี้ เรากินอาหารเสริมมาได้ 66วัน ออกกำลังกายบ้าง 1-2ครั้ง/สัปดาห์ อาหารกินทั่วๆไป แต่คุมน้ำตาลไม่ให้กินเยอะไป
น้ำหนักเราหายไป 6-7 กิโล สัดส่วนดีขึ้นชัดเจน ตัวเล็กลงแต่ไม่เหี่ยว สุขภาพร่างกายปกติดี หิวข้าวมากกว่าเดิม กินหมดจานเหมือนเดิม แต่ถ้าบุฟเฟต์รู้เลยว่ากินได้น้อยลง จะมีอาการผิดปกติบ้างถ้าวันไหนกินอาหารตามช้าเกิน 2-3ชม. เราจะท้องอืด เหมือนมีแก๊สในกระเพาะ มันก็จะรู้สึกแน่นๆท้องไปทั้งวัน แต่ถ้ากินข้าวปกติ ก็ไม่มีอาการอะไรเลย
รูปร่างในรูปคือตอนกินไป 60วัน กางเกงตัวเดิม

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

เรากลับมาใส่กางเกงไซส์เดิมได้บางตัวแล้ว กางเกงขาสั้นแบบเอวต่ำที่เคยใส่แล้วแน่นตอนอ้วน ตอนนี้คือใส่ไม่ได้เลยเพราะหลวมเดินแล้วหลุด  ส่วนเพิ่อนที่เริ่มกินพร้อมกัน จาก 110กิโล ก็เหลือ97 พุงแบนไปเยอะ คนนี้เค้าก็ทำงานได้ปกติ ไม่มีเอฟเฟคอะไรเลย

ที่เราอยากรบกวนขอคำปรึกษา คือตรงนี้แหละค่ะ ว่ามีใครรู้บ้างว่าการทำงาน ของอาหารเสริมนี้จริงๆมันคือยังไง เพราะพอเราลองเอง มันไม่ได้เป็นแบบที่เราเคยอ่านเจอ อาการใจสั่น หน้ามืด วูบ ไม่หิว กินข้าวไม่ลง ฉี่บ่อย ถ่ายเป็นน้ำ อะไรที่น่ากลัวๆแบบที่หลายๆคนโพสต์บอก คือเราเองไม่เป็น เพื่อนๆก็ไม่เป็น เลยอยากรู้ข้อมูลจริงๆน่ะค่ะ (ไม่เอาแบบคิดเองว่า...เค้าบอกมาว่า...) ว่าเป็นไปได้มั้ยว่าส่วนประกอบที่บอกไว้ด้านล่าง มันให้ผลแบบนี้ได้จริงๆ หรือมันมีอะไรควรระวังมั้ย

ส่วนประกอบสำคัญ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
L-Carnitine L-Tartrare ─ 100mg.
Garcinia Cambogia Extract (สารสกัดจากส้มแขก) ─ 70mg.
Goji Berry Extract (สารสะกัดจากโกจิเบอร์รี่) ─ 50mg.
Capsicum Extract (สารสะกัดจากพริก) ─ 50mg.
Green Tea Extract (สารสกัดจากชาเขียว) ─ 40mg.
White Kidney Bean Extract (สารสะกัดจากถั่วขาว) ─ 33.5mg.
Chromium Amino Acid Chelated 2% (as chromium 130ug.) ─ 6.5mg.

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ

ปล.1 นี่คือการกินอาหารเสริมครั้งแรก และเราไม่ได้จะพึ่งอาหารเสริมตลอดไปนะคะ แค่อยากลดได้หน่อยให้กระฉับกระเฉง มีกำลังใจ เรียกความมั่นใจกลับมา ไม่ตุ๊ต๊ะและค่อยๆลดเพิ่มเอง คุมอาหาร + ออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นดีอย่างยั่งยืน

ปล.2 เคยเห็นคอมเม้นท์ หลายคนที่บอกว่า คนเป็นหมอไม่มากินมาขายอาหารเสริมแบบนี้หรอก ... เราอยากบอกว่า มันเป็นแค่สิ่งที่บางคนคิดเองเออเองค่ะ ไม่ได้รู้จริงๆ เพราะลูกค้าที่แต่งหน้ากับเราก็เป็นหมอ ที่กินอาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อเดียวกัน คนแนะนำให้กินคือหมอรุ่นพี่ซึ่งก็กินเองเหมือนกัน    

ปล.3 สำหรับใครที่กะจะดักว่าเรามาตั้งกระทู้เพื่อขาย ... อยากให้เข้าใจใหม่ ว่าเราอยากเข้าใจการทำงาน อยากได้ข้อเท็จจริงของอาหารเสริมค่ะ เพราะถ้าอันตรายจริงๆเราก็ไม่เสี่ยงจะกินต่อ แต่หามาสิบกว่ากระทู้ มีแต่คนบอกว่า "ลดไม่จริงหรอก ขายฝัน ลวงโลก โยโย่ คนดีๆไม่กิน อยากผอมหรืออยากตาย" ซึ่งมันตรงข้ามกับที่เราเจอมาเองหมดเลย
                                

(เมื่อกี๊ตั้งกระทู้ผิดประเภทเลยลบ ตั้งใหม่นะคะ)