หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยแนะนำเพจฟิตเนส ในไทยด้วยค่ะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
Squat
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
สอบถามเพื่อนๆพี่ๆว่าในไทยมีเพจหรือกรุ้ปไหน รวมข้อมูลการยกน้ำหนัก ออกกำลัง ที่ให้ข้อมูลดีๆบ้างคะ
ถ้ามีแนว powerlift นี่ดีมากเลย ตอนนี้กำลังฝึก สควอท กับ เดดลิฟ อยู่ค่ะ ^^
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
:: หลังBodyweightแล้วมีอาการหายใจไม่ค่อยเต็มปอด ::
รบกวนสอบถามเกี่ยวกับการบริหารร่างกายหน่อยนะครับ ส่วนตัวผมปั่นจักรยานประจำ สัปดาห์ละ3-4วันๆละ40-50km ส่วนสูง174 น้ำหนักสวิงอยู่ระหว่าง68-71 ไม่มีปัญหาสุขภาพใดๆมาก่อน ตอนหลังๆมาเพิ่มการBodyweightเข้ามาด
Jun Asawa
ป้นก้นเเล้วก้นยังไม่มา
พอดีสควอทเล่นขาเล่นก้นบ่อยค่ะเเน่ก้นยังแบนเพราะตัวเองกินน้อยเลยอยากทราบค่ะว่าควรกินอะไรโปรตีนต้องมากเเค่ไหนคาร์บเยอะมั้ยเเต่ช่วงนี้ลดน้ำหนักค่ะลงรัวๆเลย
สมาชิกหมายเลข 7533301
จะSquat แต่ไม่มีที่วางบาเบล สูงกว่าไหล่
ที่ ม ผมมันไม่มีที่ว่างบาเบล นอกจาก ของที่เล่นอกผมจะเล่น สควอต ก็ต้องเหวียงน้ำหนักขึ้นมา จะเพิ่ม นน ก็ไม่ได้ ควรทำไงดีครับ มีแต่ที่ว่างบา ต่ำๆ
สมาชิกหมายเลข 3390246
โปรแกรม leg day แบบนี้ดีไหม
สอบถามครับท่าออกกำลังกายสำหรับวันขา leg day อยากถามว่าโปรแกรมที่ฝึกอยู่ ควรเปลี่ยนท่าไหนมาแทนมั้ย ตาราง leg day ของผมคือ - Barbell squat - Legpress - Romanian deadlift - Leg extensi
สมาชิกหมายเลข 6054916
ผลของการสควอท (squat)
สอบถามคนที่ออกกำลังกายด้วยการสควอทบ่อยๆทำให้ขาใหญ่ไม๊คะ
สมาชิกหมายเลข 6453784
เล่นสควอชยังไงให้ต้นขาใหญ่ครับ ตอนนี้ออกก้นมาก
ตอนนี้กล้ามต้นขาไม่ใหญ่แต่แข็ง แล้วออกก้นมาก ต้องเล่นสควอชยังไงให้กล้ามเนื้อต้นขาใหญ่ครับ ใช้น้ำหนัก 30 กิโลกรัม หรือเป็นเพราะผมวิ่งเยอะไปเลยกล้ามขาไม่ใหญ่ ปกติผมวิ่งอาทิตย์ละ 4 วัน วันละประมาณ 10 กิโ
สมาชิกหมายเลข 2201538
leg press machine สู้squatได้ไหม
เครื่องนี้ผมยกได้เกินร้อย เยอะกว่าฟรีเวทสควอทเยอะ มันครบส่วนเท่าสควอทไหม
ขอเอาชื่ออากงเป็นเดิมพัน
มีท่าออกกำลังที่ง่ายกว่าสควอร์ทมั้ยครับ
ท่าที่ช่วย เอว สะโพก ต้นขา แต่ไม่ยากเท่าสควอร์ท คนทำอ้วน เข่าไม่ดี
สมาชิกหมายเลข 3612507
ก้นและขาสวยด้วยสควอช 3 เลเวล
ออกกำลังกายง่ายๆทำได้ที่บ้าน ปั้นก้นสวยไม่ง้ออุปกรณ์ ด้วยท่าสควอช 3 เลเวล https://www.youtube.com/watch?v=8A8yC6CzKUA
สมาชิกหมายเลข 2938075
อยาก Squat ให้ได้น้ำหนักมากๆ แต่ไม่ต้องการให้กล้ามเนื้อต้นขาใหญ่ขึ้น เป็นไปได้มั้ยครับ
ปัจจุบันสูง 172 หนัก 70 ยกน้ำหนักท่าสควอท ได้ประมาณ 80 กิโล 6ครั้ง/เซ็ต อยากจะยกท่าสควอทให้ได้ซัก 100กิโลขึ้นไป แต่ไม่อยากให้กล้ามเนื้อต้นขามันใหญ่ไปกว่านี้ ตอนฝึกใหม่ๆ สควอทได้แค่30-40 กิโล ต้นขาผมไม
สมาชิกหมายเลข 1612003
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
Squat
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยแนะนำเพจฟิตเนส ในไทยด้วยค่ะ
ถ้ามีแนว powerlift นี่ดีมากเลย ตอนนี้กำลังฝึก สควอท กับ เดดลิฟ อยู่ค่ะ ^^