เล่นบอลกับเล่นเวทอันไหนมันหนักกว่ากันครับ

ปกติกินไก่ปั่นกับข้าวโอ๊ตครับ แต่ระยะหลังนี่ งานรัดตัว ประชุมกว่าจะเลิกก็ 17.30 ต้องไปยิมเวลา 18.30 ก่อนซ้อมเวทต้องกินก่อนเดี๋ยวไม่มีแรงยกแต่ไม่มีเวลากินเลย ชั่วโมงเดียวย่อยไม่ทัน เลยกะว่าจะพึ่งพา

คือตัวผมออกกำลังกายหลายอย่างเช่นวิ่ง ยกเวท วิ่งน้ำ เตะบอล แต่อยากทราบว่าถ้าไม่ต้องการกล้ามใหญ่แต่ก้ไม่เป็นกุ้งแห้ง จำเป็นไหมครับจะต้องกินเวย์โปรตีน แล้วอยากทราบว่าเวย์เกี่ยวไหมครับที่จะช่วยทำให้เรามีแ

ในกรณีที่ไม่เน้น Burn แต่สร้างกล้ามเนื้อ ถ้าเราแบ่ง Weight Training แต่ละเซ็ตเป็นว่างเมื่อไหร่ออกเมื่อนั้นจะได้ไหมคะ เช่น เช้า Squat 3 เซ็ต สายหน่อย Lunges 3 เซ็ต ฯลฯ จะให้ผลลัพท์เหมือนหรือต่างกันอย่า

ผลการตรวจไขมันในเลือดทุกชนิดอยู่ในเกณฑ์ปรกติทุกอย่าง ล่าสุดซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแบบวัดมวลกล้ามเนื้อและไขมันมาใข้ลองชั่งดูพบว่ามีไขมันในอวัยวะภายในเกินเกณฑ์ เป็นไปได้ไหมครับ? อายุ 51 ออกกำลังกายแบบเวท

ผู้ชายสูง160 ซม.เล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ (อยากสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆที่สุด) อยากทราบว่าจะสร้างให้ได้น้ำหนักสูงสุดได้กี่กิโลกรัมครับ(น้ำหนัดตัวโดยรวม)จึงจะปลอดภัยไม่เป็นภาระข้อต่อและสุขภาพด้านอื่นๆ

ตามหัวข้อเลยค่ะ

ช่วงปีใหม่นี้โรงเรียนผมหยุดยาว9วัน(27-4มกรา69) ผมมีแพลนว่าช่วงหยุดนี้จะกลับมาฝึกเวท ช่วงเปิดเรียนผมยุ่งมาก แทบไม่มีเวลาออกกำลังกายและอีกอย่างดัมเบลที่ผมเล่นไม่ใช่ของผม แต่เป็นของน้าที่ตึกผมสนิทกับเขา

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา