ลดน้ำหนัก ผู้หญิง

สวัสดีคะ ดิฉันเป็นคนที่น้ำหนักเยอะคนหนึ่ง ที่อยากจะมีหุ่นที่สุขภาพดี เหมือนคนทั่วๆไป
ตอนนี้กำลังเจอกับปัญหาที่น้ำหนักเยอะเกินตัว ทำให้หางานทำยาก จึงอยากลดให้ได้ตามมาตราฐาน
แต่ไม่มีประสบการณ์ในการลดน้ำหนักค่ะ ดิฉันทำงานเกี่ยวกับร้านซุปเปอร์สโตร์ เดินทำงานทั้งวัน ยกของบ่อยจนตัวใหญ่มากกกกก
เวลามีคนมาจับตัวก็จะบอกว่า เนื้อแน่นมาก ซี่งดิฉันจะลดน้ำหนักให้ถูกวิธีอย่างไร ต้องทางอาหารแบบไหน ออกกำลังกายอย่างไร จึงจะลดได้ รบกวนผู้รู้ช่วยดิฉันด้วยนะคะ

รายละเอียดรูปร่าง
สูง 165 ซม. หนัก 105 โล อายุ 20 ปี
ต้นแขน -17 นิ้วหรือ 43 ซม.
แขน - 11 นิ้วหรือ 28 ซม.
ข้อมือ - 8 นิ้วหรือ 25 ซม.
รอบคอ - 15 นิ้วหรือ 38 ซม.
รอบอก -44 นิ้วหรือ 112 ซม.
รอบเอว -40 นิ้วหรือ 103 ซม.
รอบสะโพก -46 นิ้วหรือ 117 ซม.
ต้นขา -28 นิ้วหรือ 71 ซม.
น่องขา -19 นิ้วหรือ 48 ซม.

ต้องการขอมูลเพิ่มเติมสอบถามได้นะค่ะ
#ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาอ่านมากๆคะ