ออกกำลังกายจำเป็นต้องมีเทรนเนอร์ปะคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะพอดีอยากลองเข้ายิมแต่ไม่รู้จักวิธีการใช้อุปกรณ์ต่างๆ ทั้งอยากได้เทรนเนอร์มาช่วย พี่ๆว่าจ้างคนที่เป็นนักเพาะกายหรือจ้างคนที่ออกกำลังกายปกติดีคะ

อยากเรียนเทรนเนอร์ค่ะ มีที่ไหนแนะนำบ้างคะ ไม่มีประสบการณ์/เทรนเนอร์ -ชอบออกกำลังกาย -อยากเรียนเพื่อทำงานด้านนี้ (คือรักและชอบ) -อยากทำคลิปสั้นๆเองออนไลน์  แบบถูกต้อง มีแนะนำ หรือทราบที่เรียนบ้างม

เราจะมาเล่า ตอนนี้เราได้จ้างเทรนเนอร์ออนไลน์ วิธีของเขาคือ ดูรูปร่างของเรา แล้วกำหนดให้ว่าแต่ละวันต้องได้รับสารอาหารเท่าไหร่ แล้วก็ออกกำลังกายตามที่เขาระบุ แล้วก็รายงานเทรนเนอร์ไปว่าวันนี้กินอะไรบ้าง

พอดีหนูผอมมากกกๆ หนัก39สูง161 ผอมจนคนอื่นทักว่าเหมือนคนติดยา เลยอยากจะเพิ่มน้ำหนัก เลยอยากจะได้ตารางออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ เมนุอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือ อาหารเสริมโปรตีนต่างๆค่ะ ถ้ามีผู้รู้หรือเทร

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

ยืมน้องมาตั้งกระทู้นะคะ สอบถามผู้รู้ค่ะว่า กรณีอย่างจ้างเทรนเนอร์ค่ะ -เพื่อนๆจ้างกันกี่คอร์สหรอคะ หรือจ้างเล่นไปเรื่อยๆ -เล่นกี่ครั้งต่อทิตย์คะ -อยากมีกล้ามหน้าท้องค่ะ แต่ยังน้ำหนักเยอะ ควรลดน้ำหนั

น้ำหนักตัวเราประมาณ70ค่ะ อ้วน ตันมากเว่อร์ อยากได้เทรนเนอร์เก่งๆ ราคาไม่เว่อร์อ่ะค่ะ

ฟิตเนส"โคราช"พอจะที่ไหนที่มีเทรนเนอร์ที่ช่วยเรื่องการจัดตารางอาหาร การออกกำลังกายให้ผอมหุ่นเฟิร์มดีๆบ้างไหมครับ เรื่องเงินไม่มีปัญหาครับมีจ่าย อยากจะได้เทรนเนอร์มากๆเลยครับ ช่วยแนะนำหน่อยคร