หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
“ ลดนำ้หนักแต่นำ้หนักไม่ลดไม่ขึ้น “
กระทู้คำถาม
เริ่มลดนำ้หนักตั้งแต่วันที่ 25/12/60
ตอนนี้วันที่ 5/3/61 ออกกำลังกาย วันที่ 25 วิ่งอย่างเดียวจนถึงปลายเดือน มันลดไป4โล จากเดิม73 ลดเหลือ 68 เลยปล่อยตัวถึงวันที่13 เลยตัดสินใจ ไป GYM ไปคาดิโอ30นาที แล้วก็ เล่นเวท ไม่ได้ดูเวลา ปกติการกินช่วงไป รร กินตอน10โมง ก๋วยเตี๋ยวเกือบทุกวันครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
หนัก 114 อยากเปลี่ยนวิธีลดน้ำหนัก
ตอนนี้ผมหนัก 114 สูงแค่ 167 อายุ 24 แต่ก่อนเคยหนักถึง 172 ลดมา 9 เดือนแล้วคุมอาหารออกกำลังกายปกติ จนเมื่อต้นปีนี้ เริ่มคุมอาหารเข้มขึ้น ทำ IF + ลดแป้งเน้นโปรตีน
สมาชิกหมายเลข 4061767
Cheat meal 1 ครั้ง ต่อ 2อาทิตย์ (14 วัน ) แบบนี้ดีไหมครับ?
ก็คือช่วงนี้ลดน้ำหนักอยู่ครับ จาก 94 ลงมาเหลือ 84 แล้ว น่าจะทำตั้งแต่เดือนมิถุนาช่วงนั้นคึกอยู่ๆก็อยากลด เลยหาวิธีลดน้ำหนักสารพัดวิธี ก็เลยเริ่มตัดสินใจออกกำลัง
สมาชิกหมายเลข 4712716
เราสามารถพัฒนาดารวิ่งได้อย่างไรครับ
พึ่งเริ่มวิ่งเมื่อช่วงมกราคม ตอนนี้ ก็จะ 3เดือนแล้วที่วิ่งเพราะอยากลดน้ำหนัก ตอนนี้ลดมาได้ 5กิโลแล้ว แต่การวิ่งรู้สึกว่าไม่พัฒนาเลย วิ่งได้ประมาณ 4km ก็ไม่ไหวแล
nunthawatmo
Cardio ยกเวท และควบคุมอาหารไปพร้อมกัน ถูกต้องไหมต่อการลดน้ำหนัก?
พอดีช่วงโควิด จขกท. ชินกับการสั่งแกรบเกินไปหน่อย เลยอัด junk food ไป น้ำหนักขึ้นมา 6 กิโล 555 ทีนี้กำลังหาทางลดอยู่ครับ เพราะไม่เคยหนักขนาดนี้มาก่อนในชีวิต แต่ด
สมาชิกหมายเลข 4489103
ขอคำแนะนำ คนที่วิ่งออกกำลังกายประจำ มีวิธีการวิ่งอย่างไร
อยากมาคุยกับ เพื่อนๆ เนื่องจาก คนรอบๆตัวไม่มีใครที่วิ่งเป็นประจำเลย วิ่งออกกำลังกาย กับเล่นเวทในฟิสเนส มาตั้งแต่ช่วง 10 ปี (จริงๆคือตั้งใจสมัครไปวิ่ง แต่มีเทรนเ
สมาชิกหมายเลข 5726519
ทำไมออกกำลังกายแล้วล่ำคะ รบกวนผู้รู้เบิกเนตรหน่อยค่ะ ㅠ ㅠ
คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ป
สมาชิกหมายเลข 9016625
เดืนออกกำลังกาย 30 นาที
เราต้อง คลูดาว ยึดเส้นยึดสายมั้ยคับ หรือว่านั่งพักเฉยๆ ก็คือ คูลดาวแล้ว
สมาชิกหมายเลข 4273564
มีใครชอบออกกำลังกาย แต่ไม่อยากเหนื่อย มั้ยครับ
ผมนี่ละ ขึ้เกียจไงไม่รุ ไม่ชอบฟีลแบบเหนื่อยหอบแฮ่ก เลยเน้นออกกำลังแบบ เดิน เดินได้สักพักก็วิ่ง วิ่ง 2-3 รอบสนามเริ่มเหนื่อย ทีนี้ก็ไม่อยากวิ่งละ หายใจไม่ทัน หลั
สมาชิกหมายเลข 1620202
สอบถามเกี่ยวกับ ค่าจ้างเทรนเนอร์
อยากสอบทราบว่าโดยปกติแล้ว การจ้างเทรนเนอร์ จะต้องมีค่าใช้จ่ายประมาณเท่าไหร่ พยายามลองดูเทรนเนอร์ตามเว็บไซต์หรือแฟนเพจ ก็ล้วนจะไม่ได้ระบุเรทราคากันเลย เท่าที่พอจ
นายเพดดีกรี
วิ่ง Zone 3 ดีกว่าวิ่งzone 2 ไหมครับถ้าเน้นเรื่องการเบิร์น fat เเละพยายามให้สูญเสียกล้ามเนื้อน้อยที่สุด
ขออนุญาติตั้งกระทู้หาความรู้เพิ่มเติมครับ https://pantip.com/topic/39017574 จากกระทู้ก่อนผมเพิ่งมาศึกษาครับ เพื่อนๆในพันทิปก็บอกว่ากล้ามเนื้อมันไม่หายง่ายๆหรอกเ
สมาชิกหมายเลข 5170509
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
“ ลดนำ้หนักแต่นำ้หนักไม่ลดไม่ขึ้น “