น้ำหนักลดลงแล้ว ทำให้ดีใจ แต่กลับกลับไปกินเพิ่มขึ้นอีก กลัวโยโย่เด้

ช่วยด้วยอยากได้สูตรลดน้ำหนักแบบเห็นผล เร็วและไม่โยโย่ 😂😂 ตอนนี้120อยากให้เหลือ80 สูง179.8cm ปล.แต่ขี้เกียจ5555 . . . . . . . . ปล.ชื่ออ้วน

อยากลดน้ำหนักมากเลย มีวิธีไหนที่เห็นผลเร็ว ไม่โยโย่ ไม่โทรม ไม่มีผลค้างเคียง มั้ยครับ !!!!!!

กินเจมา6เดือน แล้วพอกลับมากินอาหารปกติ คือไม่ได้กินเยอะแต่กินอาหารทั่วไป ก็เกิดการโยโย่ น้ำหนักขึ้นเยอะ อยากทราบวิธีทำให้น้ำหนักลดและไม่โยโย่

ผมเป็นคน สูง 180 หนัก ประมาณ 90 อยากจะลดน้ำหนัก ซึ่งผมอยากได้คำเเนะนำ เรื่อง อาหารการกิน แต่ละมื้อ และ เรื่องของการออกกำลังกาย และ ส่วนตัวกลัวการ โยโย่ ด้วย ผมอยากได้คำ เเนะเเนว

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

ใครเคยเป็นเหมือนกันบ้างคะ พยายามจะลดน้ำหนักหลายครั้งแต่ทำไม่สำเร็จซักครั้ง เราเป็นหนึ่งในนั้นค่ะ พยายามลองหลายวิธีทั้งกินน้อยออกกำลังกายหนัก ๆ สุดท้ายทำไปได้ไม่เท่าไหร่ก็ตบะแตก กลับไปกินเยอะกว่าเดิมจน

คือเมื่อ 5 วันก่อน ผมชั่งน้ำหนักได้ 75 kg ผมกินข้าววันละ สองคาบ คาบล่ะ 1จาน ไม่กินจุกจิก งดข้าวเย็น หลังเลิกเรียน ผมก็วิ่งวันล่ะประมาณ 4 kg ทุกวัน แล้วพอ 5 ต่อมาผมชั่งน้ำหนักอีก ยังอยู่ที่ 75 อยู่ ผมเ

คำว่ากินน้อยของแต่ละคนประมาณไหนคะลดน้ำหนักกินน้อย=โยโย่ แล้วคำว่ากินน้อยมันน้อยขนาดไหนคะปริมาณเท่าไหร่ ไม่ได้กวนตีนนะคะแต่สงสัยจริงๆเพื่อเราจะได้รู้ว่าเรากินน้อยหรือป่าว+เรากำลังลดนน.อยู่ค่ะแต่นี่กินบ