หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
43กิโลที่หายไป !!!!! ลดน้ำหนักจาก 115 กิโล เหลือ 72 กิโล ในระยะเวลาประมาน9เดือน
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
โภชนาการ
ฟิตเนส
สวัสดีค่ะ เรายืมล็อคอินพี่สาวมา ไม่แน่ใจว่าทำถูกต้องหรือไม่ ถ้าผิดพลาดยังไงต้องขออภัยด้วยนะคะ
เราชื่อกี้ค่ะ อายุ22ปี ขอออกตัวก่อนเลยนะคะ ตอนแรกไม่ได้ตั้งใจว่าจะมาตั้งกระทู้แบบนี้เพราะไม่คิดว่าตัวเองจะลดได้มากขนาดนี้ ตอนก่อนที่จะลดน้ำหนักเราหนักประมาน 115 กิโลกรัมค่ะ ตอนนี้หนัก 72 กิโลกรัม (อันนี้เป็นรูป ก่อน-หลัง ลดน้ำหนักบังเอิญใส่เสื้อตัวเดิมพอดี)
เราเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กค่ะ จำความได้ก็อ้วนมาตลอด หลายๆคนบอกให้ลดน้ำหนัก ทำไมปล่อยให้อ้วนขนาดนี้? ไม่อยากผอมเหมือนคนอื่นเขาบ้างหรอ? เราโดนมาตลอดค่ะแต่เราก็ไม่ได้ใส่ใจฟังเพราะเมื่อก่อนเป็นคนไม่ได้สนใจเรื่องการแต่งตัวเลย ปล่อยตัวมาตลอด เราคิดว่าเรามีความสุขกับการกินเราไม่จำเป็นต้องสนใจอย่างอื่นแค่นี้เราก็มีความสุขอยู่แล้ว 55555555 (ตอนนั้นคิดแบบนั้นจริงๆนะคะ) อันนี้เป็นรูปเราตั้งแต่เด็กค่ะ
มาเข้าเรื่องกันเลยค่ะ !!! เรามาเริ่มลดน้ำหนักตอนช่วงปลายเดือนเมษา หลังกลับมาจากไปเที่ยวเกาหลีกับเพื่อนค่ะ คือเพื่อนเราเนี่ยมีแต่คนตัวเล็กๆแบบแต่ละคนนี่ไซต์ ss กันเลยทีเดียว มีแค่เราตัวใหญ่อยู่คนเดียว ตอนไปเที่ยวเนี่ยเพื่อนๆเราซื้อเสื้อผ้าน่ารักๆกลับมากันเต็มเลย แต่เราหาใส่ไม่ได้เลย ถ่ายรูปมาก็ดูตัวใหญ่กว่าคนอื่นแบบชัดเจนมาก เพื่อนเราสองคนนี่ยังตัวเล็กกว่าเราคนเดียวอีกค่ะ 555555 (อันนี้เป็นรูปที่ถ่ายกับเพื่อนที่นู้น)
พอกลับมานั่งดูรูปเราก็เลยคิดว่าเราจะเริ่มลดน้ำหนักจริงจัง ไปเที่ยวรอบหน้าเราต้องผอมลงให้ได้!!!! นั่นคือจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนักของเราค่ะ เราวางแผนจะไปเที่ยวกับเพื่อนอีกทีตอน มิถุนายน
เราเริ่มจากการเริ่มนับแคลอรี่ในแต่ละวันค่ะ เราทานไม่เกิน 1200 แคลอรี่ต่อวัน เราทานโปรตีนเป็นหลัก มีผักบ้าง แต่ละมื้อจะทานข้าวไม่เกิน1-2ทัพพี ทุกๆอย่างที่เราทานเราจะนับแคลอรี่ทุกอย่างเลยค่ะ แม้แต่คำเดียวก็นับ (เมื่อก่อนเราเป็นคนติดกินข้าวมากๆ แบบมื้อนึงต้องมี 3 ทัพพี กับข้าวเราไม่เน้นแต่เราเน้นข้าวค่ะ ) ขนมนี่เราไม่แตะเลย (โชคดีที่เราเป็นพวกไม่ติดทานขนมอยู่แล้ว แต่หลังๆตั้งแต่ลดน้ำหนักมานี่ติดทานขนมมากทำยังไงดีคะเลิกยากมากเลย 5555) เราทำอยู่แบบนี้ประมานเกือบ2เดือน
พอถึงมิถุนายนเราก็ถึงเวลาไปเที่ยวอีกรอบค่ะ แต่ก็ยังอ้วนอยู่ดี แต่ก็ถือว่าลดลงมาเยอะอยู่ในความคิดเราตอนนั้น 5555 ตอนนั้นน้ำหนักประทาน95 กิโลค่ะ (ลดลงมา20กิโล)
แต่เราก็ยังไม่เลิกที่จะลดน้ำหนักนะคะ ประจวบกับหลังกลับมาจากไปเที่ยวเกาหลีเราย้ายออกมาอยู่กับเพื่อนพอดี แล้วที่คอนโดที่ย้ายเข้ามาอยู่ใหม่เขามีฟิตเนส เราเลยเริ่มหันมาออกกำลังกายค่ะ เราเริ่มต้นจากการปั่นจักรยานค่ะ เราเป็นคนไม่ชอบวิ่ง จึงเลือกการปั่นจักรยานค่ะ เริ่มต้นจากปั่นจักรยาน 30 นาที พอเริ่มชินเราเพิ่ม เวลาเป็น1ชม (ในระหว่างนี้เรายังควบคุมอาหารอยู่นะคะ แต่เราเป็นพวกติดกินบุฟเฟต์ วันไหนที่เราทานบุฟเฟต์เนี่ยวันนั้นทั้งวันเราทานแค่มื้อเดียวเลย ถ้าดึกๆหิวเราจะทานเป็นโยเกิร์ตหรือผลไม้พวกที่ไม่หวานแทนค่ะ) นับจริงๆเราทานบุฟเฟต์อาทิตย์ละครั้งเลยเผลอๆมากกว่าด้วย5555 เลิกไม่ได้จริงๆค่ะ นี่อาจเป็นเหตุผลที่เราลดได้ช้าก็ได้มั้งคะ เราทำอยู่แบบนี้ประมาน1เดือนนึง แล้วก็เพิ่มบอดี้เวทก่อนออกกำลังกาย1ชมค่ะ เป็นเวท 1 ชม+ ปั่นจักยาน 1 ชม =2 ชม.เราออกแบบนี้เกือบทุกวันค่ะ ยกเว้นวันเสาร์-อาทิตย์ จนเราไปเที่ยวญี่ปุ่นอีกรอบเดือนตุลาคมเราน้ำหนัก 85 ค่ะตอนนั้น (หลังๆน้ำหนักเริ่มลงยากกว่าช่วงแรกๆมาก)
แต่พอกลับมาจากเราไม่ค่อยได้ออกกำลังกายบ่อยเท่สเดิมลดลงมาเหลือ 3 วัน / อาทิตย์ค่ะ ไม่ได้ควบคุมอาหารเท่าก่อนหน้านี้ด้วย เริ่มทานขนมบ้างแต่ไม่กินเยอะจนเกินไป ก็วนไปแบบนี้เรื่อยๆช่วงนั้นไม่ค่อยได้ช่างน้ำหนักบ่อยเท่าไหร่ (เมื่อก่อนติดชั่งน้ำหนักมาชั่งทุกวัน ตอนนี้ก็ยังเป็นอยู่แต่ไม่เท่าเดิม 5555) แต่หลังๆเราเริ่มหันมาลดน้ำหนักแบบ if ค่ะ หรือ Intermittent Fasting คือการอดอาหารเป็นช่วงๆ คือเราจำอดหารไม่ทานอะไรที่มีแคลอรี่เลย 16 ชม แล้ว สามารถทานอะไรก็ได้ในเวลา 8 ชม เป็น 24 ชม หนึ่งวัน โดยเราจะทานไม่เกิน1200ต่อวันแต่ไม่ให้ต่ำกว่า1000เพื่อไม่ให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะขาดแคลนอาหาร (อันนี้คือตามความเข้าใจของเรานะคะ ผิดพลาดยังไงขออภัยด้วยจริงๆนะคะ) อันนี้เป็นรูปตอนต้นเดือนกุมภาพันธ์ช่วงนั้นหนักประมาน75-76
ส่วนอันนี้เป็นรูปปัจจุบันค่ะเพิ่งถ่ายเมื่อ2-3วันก่อน ตอนนี้หนัก72ค่ะ !!!!!!
สรุปเราใช้เวลาในการลดน้ำหนักทั้งหมดประมาน9เดือนกับ43กิโลที่หายไป ยังไงเราก็จะยังลดน้ำหนักต่อไปนะคะ ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านจนถึงตรงนี้ ยังไงถ้ามีคำถามอะไร หลังไมค์เข้ามาคุยกันได้เลยนะคะ เราอาจจะตอบช้าบ้าง หรือยังไงเข้าทางคุยกันในเฟสบุ๊คเราก็ได้ค่ะ
https://m.facebook.com/areeya.tongpim
ส่วนอันนี้ ig
https://www.instagram.com/____07.10/
เราชอบเล่น ig มากกว่า เฟสบุ๊คยังก็ดีเอ็มมาคุยกันได้ตลอดทุกช่องทางเลยค่ะ
*ขอบคุณที่อ่านจนมาถึงตรงนี้นะคะ 🙏🏻 เราไม่มีรูปช่วงออกกำลังกายเพราะไม่คิดว่าจะมาทำรีวิวทีหลังเลยไม่เคยถ่ายรูป before-afterแบบเห็นสัดส่วนชัดๆ รูปเต็มตัวก็มีแต่รูปจากเวลาไปเที่ยวเพราะปกติไม่ค่อยถ่ายรูปเต็มตัวรู้สึกอ้วน 5555555
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อายุ 50 ปี ถามครับหมอครับ Cholesterol 272 HDL-c 55 LDL-c 198 Triglyceride 93 ต้องทานยาลดไขมันไหมครับ
คือตอนแรกไปวัดน้ำตาลปลายนิ้วมือมี 116 จากน้ำหนักเดิม 73 กิโล หมอบอกให้ลดแป้งและน้ำตาล ภายในสองเดือนครึ่งผมลดได้ถึง 62 (ตอนเช้ากินผลไม้นิดหน่อย กลางวันกินปรกติเปลียนมาเป็นข้าวแดงและลดข้าวลง เลิกกินหวาน
สมาชิกหมายเลข 1106125
มีใครแนะนำการลดน้ำตาลกับลดน้ำหนักควบคู่กันไปได้มั้งค่ะ
ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9
คุณแม่ร่างหมี
วันๆนึงคุณกินไปกี่แคลอรี่ ลองคิดเล่นๆ
จขกท กินจุบกินจิบ วันๆนึงน่าจะ 2000-2500 อาศัยออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วันเอา ที่ออกกำลังกายไม่ได้จะผอมอะไรหรอกนะคะ แต่เพื่อไม่ให้อ้วนไปกว่าที่เป็นอยู่ค่า 555
สมาชิกหมายเลข 8548454
การที่ผมน้ำหนักขึ้น แล้วต่อมาสัดส่วนลดลง แต่น้ำหนักยังเยอะเหมือนเดิม เกิดจากอะไรครับ
พอดีช่วงนี้ผมอ้วนขึ้น วันนี้ผมลองเอาสายวัดวัดรอบเอว จากเลขที่ได้บวกกับที่ผมดูด้วยตาเปล่า เอว (พุง) ผมลดลงอยู่ในระดับมาตรฐานก่อนที่ผมจะอ้วนขึ้น แต่ปกติถ้าวัดรอบเอวได้เท่านี้ น้ำหนักผมจะน้อยกว่าที่ช
สมาชิกหมายเลข 7647211
ความอ้วนทำให้เครียดมากมาก
ผมสูง 180 แต่น้ำหนัก 115 กิโล อ้วนถึงขั้นมากมาก ถ้าสูงประมาน 180 ต้องน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะแค่พอดูดีครับ แบบใส่เสื้อ 2XL หลวมๆโคร่งๆ แบบนี้ต้องน้ำหนักประมาณเท่าไรครับ และมีวิธีทำให้มีวินัยไหมครับผม 🙏🙏🙏
สมาชิกหมายเลข 8121614
ผลข้างเคียงการทำ IF ใครเป็นบ้าง แล้วแก้ยังไง
คือเราลองทำ IF ควบคู่กับ Low carb คือลองทำมาหลายครั้งแล้ว แต่พบปัญหาทุกครั้งเลย สิ่งที่เราทำคือ เราสูง 161 เซน หนัก 75 กก. 1. IF 8/16 2. ไม่ทานน้ำหวาน/ขนมหวาน/ขนมกรุบกรอบ 3. ทานอาหาร Low carb + high p
สมาชิกหมายเลข 4347058
จะลดน้ำหนักแต่ทานอาหารไม่ลง
อยากสอบถามว่าเราจะทำยังไงดีคะ เราเป็นPCOSค่ะ ก่อนหน้านั้นลดน้ำหนักมาได้ 16 วันแล้ววันที่ 17 เกิดป่วยขึ้นมาไปหาหมอเลยทราบว่าตัวเองเป็นโรค PCOS ด้วย(ตรวจไปเจอ) ตอนนี้ได้รับยาปรับฮอร์โมนมาทานมีผลข้างเค
สมาชิกหมายเลข 8516659
ลดน้ำหนัก 3โล ภายใน 1อาทิตย์ !!
สวัสดีค่ะ .. เราขอเกิ่นก่อนนิดนึงน้าา คือเรา อายุ 16 ตอนแรกอ่ะ เราน้ำหนัก 57 เรารู้สึกอ้วนมากกก !! เราเลยพยาม ลดๆ แต่ยังไม่จริงจังซะเท่าไหร่หรอก ก็แค่งดขนม น้ำอัดลม แป้ง ไรงี้ แต่เราก็ไม่ได้ออกกำลังกา
สมาชิกหมายเลข 1215093
วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ ด้วยอาหารใน 7-Eleven สะดวก อร่อย ได้ผลจริง
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องยุ่งยากและเสียเงินเยอะเสมอไป แม้แต่ร้านสะดวกซื้ออย่าง 7-Eleven ก็เป็นตัวช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ หากคุณรู้จักเลือกซื้อให้ถูกหลักโภชนาการ Sanook จะพาคุณไปดูกันว่า 7-Eleven มี
สมาชิกหมายเลข 5462727
อยากลดน้ำหนักแต่มีข้อแม้เยอะมาก
สวัสดีครับ ผมอายุ 15 น้ำหนัก 90 สูง 175 เล่าก่อนว่าเมื่อก่อนผมหนักเกือบ100โล และก็ลดมาได้เหลือ82 แต่ตอนนี้ขึ้นมา90แล้ว อยากทราบว่าลดยังไงดีครับเพราะผมออกได้แต่ คาดิโอ ส่วนเรื่องอาหารผมลดปริมาณที่กิน
สมาชิกหมายเลข 7892627
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
โภชนาการ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 50.1 พัน
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
43กิโลที่หายไป !!!!! ลดน้ำหนักจาก 115 กิโล เหลือ 72 กิโล ในระยะเวลาประมาน9เดือน
เราชื่อกี้ค่ะ อายุ22ปี ขอออกตัวก่อนเลยนะคะ ตอนแรกไม่ได้ตั้งใจว่าจะมาตั้งกระทู้แบบนี้เพราะไม่คิดว่าตัวเองจะลดได้มากขนาดนี้ ตอนก่อนที่จะลดน้ำหนักเราหนักประมาน 115 กิโลกรัมค่ะ ตอนนี้หนัก 72 กิโลกรัม (อันนี้เป็นรูป ก่อน-หลัง ลดน้ำหนักบังเอิญใส่เสื้อตัวเดิมพอดี)
เราเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กค่ะ จำความได้ก็อ้วนมาตลอด หลายๆคนบอกให้ลดน้ำหนัก ทำไมปล่อยให้อ้วนขนาดนี้? ไม่อยากผอมเหมือนคนอื่นเขาบ้างหรอ? เราโดนมาตลอดค่ะแต่เราก็ไม่ได้ใส่ใจฟังเพราะเมื่อก่อนเป็นคนไม่ได้สนใจเรื่องการแต่งตัวเลย ปล่อยตัวมาตลอด เราคิดว่าเรามีความสุขกับการกินเราไม่จำเป็นต้องสนใจอย่างอื่นแค่นี้เราก็มีความสุขอยู่แล้ว 55555555 (ตอนนั้นคิดแบบนั้นจริงๆนะคะ) อันนี้เป็นรูปเราตั้งแต่เด็กค่ะ
มาเข้าเรื่องกันเลยค่ะ !!! เรามาเริ่มลดน้ำหนักตอนช่วงปลายเดือนเมษา หลังกลับมาจากไปเที่ยวเกาหลีกับเพื่อนค่ะ คือเพื่อนเราเนี่ยมีแต่คนตัวเล็กๆแบบแต่ละคนนี่ไซต์ ss กันเลยทีเดียว มีแค่เราตัวใหญ่อยู่คนเดียว ตอนไปเที่ยวเนี่ยเพื่อนๆเราซื้อเสื้อผ้าน่ารักๆกลับมากันเต็มเลย แต่เราหาใส่ไม่ได้เลย ถ่ายรูปมาก็ดูตัวใหญ่กว่าคนอื่นแบบชัดเจนมาก เพื่อนเราสองคนนี่ยังตัวเล็กกว่าเราคนเดียวอีกค่ะ 555555 (อันนี้เป็นรูปที่ถ่ายกับเพื่อนที่นู้น)
พอกลับมานั่งดูรูปเราก็เลยคิดว่าเราจะเริ่มลดน้ำหนักจริงจัง ไปเที่ยวรอบหน้าเราต้องผอมลงให้ได้!!!! นั่นคือจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนักของเราค่ะ เราวางแผนจะไปเที่ยวกับเพื่อนอีกทีตอน มิถุนายน
เราเริ่มจากการเริ่มนับแคลอรี่ในแต่ละวันค่ะ เราทานไม่เกิน 1200 แคลอรี่ต่อวัน เราทานโปรตีนเป็นหลัก มีผักบ้าง แต่ละมื้อจะทานข้าวไม่เกิน1-2ทัพพี ทุกๆอย่างที่เราทานเราจะนับแคลอรี่ทุกอย่างเลยค่ะ แม้แต่คำเดียวก็นับ (เมื่อก่อนเราเป็นคนติดกินข้าวมากๆ แบบมื้อนึงต้องมี 3 ทัพพี กับข้าวเราไม่เน้นแต่เราเน้นข้าวค่ะ ) ขนมนี่เราไม่แตะเลย (โชคดีที่เราเป็นพวกไม่ติดทานขนมอยู่แล้ว แต่หลังๆตั้งแต่ลดน้ำหนักมานี่ติดทานขนมมากทำยังไงดีคะเลิกยากมากเลย 5555) เราทำอยู่แบบนี้ประมานเกือบ2เดือน
พอถึงมิถุนายนเราก็ถึงเวลาไปเที่ยวอีกรอบค่ะ แต่ก็ยังอ้วนอยู่ดี แต่ก็ถือว่าลดลงมาเยอะอยู่ในความคิดเราตอนนั้น 5555 ตอนนั้นน้ำหนักประทาน95 กิโลค่ะ (ลดลงมา20กิโล)
แต่เราก็ยังไม่เลิกที่จะลดน้ำหนักนะคะ ประจวบกับหลังกลับมาจากไปเที่ยวเกาหลีเราย้ายออกมาอยู่กับเพื่อนพอดี แล้วที่คอนโดที่ย้ายเข้ามาอยู่ใหม่เขามีฟิตเนส เราเลยเริ่มหันมาออกกำลังกายค่ะ เราเริ่มต้นจากการปั่นจักรยานค่ะ เราเป็นคนไม่ชอบวิ่ง จึงเลือกการปั่นจักรยานค่ะ เริ่มต้นจากปั่นจักรยาน 30 นาที พอเริ่มชินเราเพิ่ม เวลาเป็น1ชม (ในระหว่างนี้เรายังควบคุมอาหารอยู่นะคะ แต่เราเป็นพวกติดกินบุฟเฟต์ วันไหนที่เราทานบุฟเฟต์เนี่ยวันนั้นทั้งวันเราทานแค่มื้อเดียวเลย ถ้าดึกๆหิวเราจะทานเป็นโยเกิร์ตหรือผลไม้พวกที่ไม่หวานแทนค่ะ) นับจริงๆเราทานบุฟเฟต์อาทิตย์ละครั้งเลยเผลอๆมากกว่าด้วย5555 เลิกไม่ได้จริงๆค่ะ นี่อาจเป็นเหตุผลที่เราลดได้ช้าก็ได้มั้งคะ เราทำอยู่แบบนี้ประมาน1เดือนนึง แล้วก็เพิ่มบอดี้เวทก่อนออกกำลังกาย1ชมค่ะ เป็นเวท 1 ชม+ ปั่นจักยาน 1 ชม =2 ชม.เราออกแบบนี้เกือบทุกวันค่ะ ยกเว้นวันเสาร์-อาทิตย์ จนเราไปเที่ยวญี่ปุ่นอีกรอบเดือนตุลาคมเราน้ำหนัก 85 ค่ะตอนนั้น (หลังๆน้ำหนักเริ่มลงยากกว่าช่วงแรกๆมาก)
แต่พอกลับมาจากเราไม่ค่อยได้ออกกำลังกายบ่อยเท่สเดิมลดลงมาเหลือ 3 วัน / อาทิตย์ค่ะ ไม่ได้ควบคุมอาหารเท่าก่อนหน้านี้ด้วย เริ่มทานขนมบ้างแต่ไม่กินเยอะจนเกินไป ก็วนไปแบบนี้เรื่อยๆช่วงนั้นไม่ค่อยได้ช่างน้ำหนักบ่อยเท่าไหร่ (เมื่อก่อนติดชั่งน้ำหนักมาชั่งทุกวัน ตอนนี้ก็ยังเป็นอยู่แต่ไม่เท่าเดิม 5555) แต่หลังๆเราเริ่มหันมาลดน้ำหนักแบบ if ค่ะ หรือ Intermittent Fasting คือการอดอาหารเป็นช่วงๆ คือเราจำอดหารไม่ทานอะไรที่มีแคลอรี่เลย 16 ชม แล้ว สามารถทานอะไรก็ได้ในเวลา 8 ชม เป็น 24 ชม หนึ่งวัน โดยเราจะทานไม่เกิน1200ต่อวันแต่ไม่ให้ต่ำกว่า1000เพื่อไม่ให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะขาดแคลนอาหาร (อันนี้คือตามความเข้าใจของเรานะคะ ผิดพลาดยังไงขออภัยด้วยจริงๆนะคะ) อันนี้เป็นรูปตอนต้นเดือนกุมภาพันธ์ช่วงนั้นหนักประมาน75-76
ส่วนอันนี้เป็นรูปปัจจุบันค่ะเพิ่งถ่ายเมื่อ2-3วันก่อน ตอนนี้หนัก72ค่ะ !!!!!!
สรุปเราใช้เวลาในการลดน้ำหนักทั้งหมดประมาน9เดือนกับ43กิโลที่หายไป ยังไงเราก็จะยังลดน้ำหนักต่อไปนะคะ ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านจนถึงตรงนี้ ยังไงถ้ามีคำถามอะไร หลังไมค์เข้ามาคุยกันได้เลยนะคะ เราอาจจะตอบช้าบ้าง หรือยังไงเข้าทางคุยกันในเฟสบุ๊คเราก็ได้ค่ะ https://m.facebook.com/areeya.tongpim ส่วนอันนี้ ig https://www.instagram.com/____07.10/ เราชอบเล่น ig มากกว่า เฟสบุ๊คยังก็ดีเอ็มมาคุยกันได้ตลอดทุกช่องทางเลยค่ะ
*ขอบคุณที่อ่านจนมาถึงตรงนี้นะคะ 🙏🏻 เราไม่มีรูปช่วงออกกำลังกายเพราะไม่คิดว่าจะมาทำรีวิวทีหลังเลยไม่เคยถ่ายรูป before-afterแบบเห็นสัดส่วนชัดๆ รูปเต็มตัวก็มีแต่รูปจากเวลาไปเที่ยวเพราะปกติไม่ค่อยถ่ายรูปเต็มตัวรู้สึกอ้วน 5555555