คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
อย่าใช้ยาคะ โยโย่แน่นอน
ถ้าจะปรับอาหาร นับแคล ต้องแน่ใจว่าจะกินแบบนั้นได้ตลอด ห้ามกินมากขึ้น ไม่งั้นโยโย่แน่นอน เพราะร่างกายปรับเข้ากับการกินแบบนั้นแล้ว
ออกกำลังกายดีที่สุด แต่ก็ต้องออกกำลังสม่ำเสมอเหมือนกันคะ ถ้าหยุด ก็กลับได้เหมือนกัน
คือสรุปว่า เราอ้วนเพราะพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิต และถ้าเราจะผอม ก็ต้องมาจากการเปลี่ยนพฤติกรรม แต่การเปลี่ยนแล้วมันไม่ใช่พอผอมแล้ว เรากลับไปทำพฤติกรรมแบบเดิมได้ หรือลด เลิก พฤติกรรมในตอนที่ลดความอ้วนได้
เราลดความอ้วนหลังคลอด เราคุมอาหาร และออกกำลัง พอได้น้ำหนักที่ต้องการ เราก็เข้มงวดน้อยลง แต่ระวังอย่าให้น้ำหนักมัน +/- เกิน 2 กก. ซึ่งมันก็คือต้องระวังการกินและรักษาระดับการออกกำลังกายอยู่ดีคะ
ถ้าจะปรับอาหาร นับแคล ต้องแน่ใจว่าจะกินแบบนั้นได้ตลอด ห้ามกินมากขึ้น ไม่งั้นโยโย่แน่นอน เพราะร่างกายปรับเข้ากับการกินแบบนั้นแล้ว
ออกกำลังกายดีที่สุด แต่ก็ต้องออกกำลังสม่ำเสมอเหมือนกันคะ ถ้าหยุด ก็กลับได้เหมือนกัน
คือสรุปว่า เราอ้วนเพราะพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิต และถ้าเราจะผอม ก็ต้องมาจากการเปลี่ยนพฤติกรรม แต่การเปลี่ยนแล้วมันไม่ใช่พอผอมแล้ว เรากลับไปทำพฤติกรรมแบบเดิมได้ หรือลด เลิก พฤติกรรมในตอนที่ลดความอ้วนได้
เราลดความอ้วนหลังคลอด เราคุมอาหาร และออกกำลัง พอได้น้ำหนักที่ต้องการ เราก็เข้มงวดน้อยลง แต่ระวังอย่าให้น้ำหนักมัน +/- เกิน 2 กก. ซึ่งมันก็คือต้องระวังการกินและรักษาระดับการออกกำลังกายอยู่ดีคะ
แสดงความคิดเห็น
ลดความอ้วนยังไงให้ไม่โยโย่?