วิ่งแล้วเจ็บส้นเท้า ทำไงดี

พึ่งเริ่มวิ่งได้ประมาณ 1 เดือน ซ้อม 4-6 กิโล สัปดาห์ละ 3-4 วัน
เริ่มปวดส้นเท้าหลังวิ่งเสร็จได้ประมาณ 1 อาทิตย์แล้ว
แบบนี้ควรพบแพทย์ หรือรักษาอาการเบื้องต้นยังไงดี
มีงานวิ่งอีกเดือน พฤษภาคม กลัวหายไม่ทันซ้อม

ควรทำไงดี