เจ็บข้างเท้าด้านขวา ทำอย่างไรถึงจะหายเร็วครับ

ปกติก็ซ้อมวิ่งเป็นประจำทุก เสาร์-อาทิตย์ (วิ่งประมาณ 6 กิโล) ก็ไม่มีอาการอะไร เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมาลองวิ่งให้ถึง 10 กิโล พอช่วงกิโลสุดท้าย เริ่มมีอาการปวดที่ส้นเท้าขวา แล้วก็ข้างเท้าขวาด้านนอก แต่ก็วิ่งจนจบ พอเมื่อวานเริ่มมีอาการปวดข้างเท้ามากขึ้นเวลาเดินลงเท้าขวาจะปวด แต่ถ้านั่งเฉยๆ จะไม่เป็น ไม่ทราบว่าเกิดจากอะไรครับ มีทางที่จะหายเร็วๆ ไหมครับ (วันอาทิตย์ที่จะถึงนี้ลงวิ่งไว้ด้วย)

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกครับแนะนำครับ