หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
[CR] แชร์ประสบการณ์เปลี่ยนพุงเป็นซิกแพค ด้วยการดูดไขมันและออกกำลังกาย
กระทู้รีวิว
ศัลยกรรมความงาม
ความงาม
คลินิกความงาม
สวัสดีครับ ครั้งก่อนผมได้ตั้งกระทู้ถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายอยากมีซิกแพคไว้ ช่วงนี้ผมก็ได้กลับมาออกกำลังกายจริงจัง หลังจากที่ผมประสบอุบัติเหตุรถชนทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้เป็นปี แล้วก็เป็นช่วงที่ผมเรียนจบทำงานเลิกประมาณ2-3ทุ่มทุกวัน ชีวิตผมก็เลยมีแต่กินๆนอนๆ เสาร์อาทิตย์ก็เที่ยวเล่นดื่มเบียร์ตลอดจนทำให้น้ำหนักและพุงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆๆๆ
จากเด็กแห้งๆผอมๆ แบบนี้..
กลายเป็นแบบนี้ในเวลาไม่กี่ปี…
ช็อคมั้ยละครับ ตัวผมเองก็ว่าช็อคแล้วแต่ทางบ้านช็อคมากกว่า เริ่มไล่ให้ไปออกกำลังกาย แต่ไลฟสไตล์ของผมก็เป็นอย่างที่บอกไป ทำงานเลิกดึก วันหยุดก็เที่ยวเพลิน จริงๆเป็นตัวอย่างที่ไม่ดีนะครับ ถ้าคนเราตั้งใจจะลดจริงๆก็ต้องหาเวลาออกกำลังกายได้อยู่แล้ว แต่ก่อนหน้านี้ผมไม่มีแรงจูงใจ พอตัดสินใจทำซิกแพคแล้วได้พบคุณหมอเค้าย้ำหลายรอบมากว่า ถ้าผมทำไปแล้วแต่ยังกินเยอะไม่ออกกำลังกายเหมือนเดิมทำไปก็เท่านั้น มันขึ้นอยู่กับตัวเราด้วยที่จะช่วยเปลี่ยนแปลงตัวเอง หมอก็ช่วยได้แค่บางส่วนเท่านั้น ผมทั้งเจ็บตัว เงินค่าผ่าตัดก็ไม่ใช่น้อยๆ ถ้าจะปล่อยให้ทำแล้วทำเลยก็คงไม่ได้ พุงมันกลับมาอีกแน่นอนครับ เลยหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจังทุกวันมาสักระยะนึง เริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงบ้าง เลยอยากแชร์ให้เพื่อนๆดูกันครับ แล้วก็ถือเป็นกำลังใจให้ตัวผมเองด้วยเพื่อซิกแพคสวยๆในอนาคต (ตอนนี้ซิกแพคยังไม่เท่เท่าไหร่อย่าพึ่งด่าผมนะ ผมกำลังพยายามอยู่ครับ)
ช่วงนี้ผมก็ออกช่วงอก แขน ไหล่ เพื่อให้ร่างกายดูสมส่วนเข้ากับซิกแพคมากขึ้น ถึงตอนนี้หุ่นผมยังไม่ดีเท่าเดิมแต่ขอให้มันเฟิร์มขึ้นมาบ้างก็พอแล้วครับ สำหรับผมก่อนตัดสินใจก็คิดหนักมากพอสมควรแต่มั่นใจว่าทางนี้มันเข้ากับตัวเราสุดแล้ว ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากหุ่นดีมีซิกแพคนะครับ ไม่ว่าจะทำด้วยวิธีอะไรก็ขอให้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณเลือกแล้วกันครับขอบคุณครับ
ชื่อสินค้า:
ซิกแพค
คะแนน:
**CR - Consumer Review : ผู้เขียนรีวิวนี้เป็นผู้ซื้อสินค้าหรือเสียค่าบริการเอง ไม่มีผู้สนับสนุนให้สินค้าหรือบริการฟรี และผู้เขียนรีวิวไม่ได้รับสิ่งตอบแทนในการเขียนรีวิว
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
[ถามจริงจัง] ถ้าอยาก “ลดพุง + ฟิตหุ่น” ให้ได้ผลจริงใน 3 เดือน ควรเริ่มจากอะไร? คาร์ดิโอ วิ่ง หรือเวทก่อนดี?
สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย
สมาชิกหมายเลข 7089400
ซิกแพคเป็นแบบนี้ปกติไหมครับ
ผมออกกำลังกายมาได้ ปีกว่าแล้วพึ่งมาสังเกตุเห็นว่ากล้ามหน้าท้องมันแปลกๆ รูปแรกคือตอนกดท้องจะเห็นได้ชัดเลยว่ากระดูกซี่โครงด้านขวาของผม มันยื่นออกมาผิดปกติแทนที่จะถูกกล้ามเนื้อ Oblique ยึดเอาไว้ และ มั
สมาชิกหมายเลข 8674266
หยุดปากของออเจ้าเสีย แล้วมาสร้างซิกแพคน้อยๆแบบแม่การะเกดกันค่ะ
ก่อนจะเข้าเรื่องเราขอบอกก่อนว่าวิธีนี้คือ เราทำด้วยตัวเองและทำตามทางที่มันโอเคกับเราที่สุดนะเจ้าคะ ไม่ได้ไปสายเฮลตี้ ออกกำลังกาย 100% นะคะ เพราะเราไปดูดไขมันหน้าท้องมาก่อนหน้านี้ (ประมาณว่าอยากมีซิกแพ
สมาชิกหมายเลข 4431461
“เริ่มวิ่งตอนอายุ 30+ จะพัฒนาได้แค่ไหน? มีใครเพิ่งมาออกกำลังกายจริงจังตอนโตแล้วบ้างไหมครับ?”
สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเพิ่งเริ่ม วิ่งออกกำลังกายจริงจัง ตอนอายุ 33 ปีครับ เริ่มจากอยากลดน้ำหนัก + มีปัญหาสุขภาพเล็กน้อย (ไขมัน, ความดันเริ่มสูง) จากคนที่เคยเหนื่อยแค่เดินขึ้นบันได ตอนนี้ผ
สมาชิกหมายเลข 7089400
ไขมันต่ำแล้ว ทำไม ไม่มีซิกแพก
ผมมีเครื่องชั่งน้ำหนัก อยู่อันนึง ผมชั่งแล้ว เครื่องบอกว่า ไขมันในร่างกายมี 10.1% แต่ทำไมร่างกายผมถึง ไม่มีซิกแพกที่ชัดเจน เหมือนคนอื่น ผมสูง 165 น้ำหนัก 51 อายุ 15 BMI 19.3 Body water 66.3% มัน
สมาชิกหมายเลข 8273303
สูง172หนัก61 ควรเพิ่มน้ำหนักหรือลดไขมันดีครับ
ผมออกกำลังกาย+เวทรวมๆวันละชั่วโมง 6วัน ต่อสัปดาห์ ผมอยากหุ่นลีนเเต่กลัวมันจะผอมเกินไป เลยอยากรู้ว่าควรเพิ่มน้ำหนักก่อนดีมั้ย ผมอายุ15ครับ
สมาชิกหมายเลข 8269793
ก่อน โอลิมปิค 2028 มีโอกาสจะได้เห็นน้องวิวโชว์ซิกแพคไหมครับ
ไม่ได้หมายถึงหุ่นมีปัญหากับการเล่นนะครับ เพราะน้องเล่นดีคล่องอยู่แล้ว ถึงหนุบหนับหน่อยแต่ อึด คล่องมาก แต่อยากเห็นร่างทองน้อง ถ่ายแบบชุดว่ายน้ำ โชว์ความร้อนแรง ออกสื่อสักครั้ง จะมีโอกาสเกิดวันนั้นไหม
สมาชิกหมายเลข 8498460
เริ่มต้นออกกำลังกายควรมีเทรนเนอร์มั้ย
ส่วนตัวออกกำลังกายเองค่ะ ออกweekหนึ่งอยู่3-4วันหรือน้อยกว่านั้น ความรู้ในการเล่นแต่ล่ะเครื่องก็ไม่ค่อยเยอะอาศัยดูในยูทูปบ้าง ส่วนใหญ่ก็เลยเล่นแค่คาดิโอ เวทนิดเดียว (เพราะเล่นไม่ค่อยเป็น) ทีนี้อยากจะออ
สมาชิกหมายเลข 5742589
เป็น Skinny fat ทำยังไงดีครับ มีรูป
ได้คำตอบแล้วครับ
สมาชิกหมายเลข 7555002
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ศัลยกรรมความงาม
ความงาม
คลินิกความงาม
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
[CR] แชร์ประสบการณ์เปลี่ยนพุงเป็นซิกแพค ด้วยการดูดไขมันและออกกำลังกาย
จากเด็กแห้งๆผอมๆ แบบนี้..
กลายเป็นแบบนี้ในเวลาไม่กี่ปี…
ช็อคมั้ยละครับ ตัวผมเองก็ว่าช็อคแล้วแต่ทางบ้านช็อคมากกว่า เริ่มไล่ให้ไปออกกำลังกาย แต่ไลฟสไตล์ของผมก็เป็นอย่างที่บอกไป ทำงานเลิกดึก วันหยุดก็เที่ยวเพลิน จริงๆเป็นตัวอย่างที่ไม่ดีนะครับ ถ้าคนเราตั้งใจจะลดจริงๆก็ต้องหาเวลาออกกำลังกายได้อยู่แล้ว แต่ก่อนหน้านี้ผมไม่มีแรงจูงใจ พอตัดสินใจทำซิกแพคแล้วได้พบคุณหมอเค้าย้ำหลายรอบมากว่า ถ้าผมทำไปแล้วแต่ยังกินเยอะไม่ออกกำลังกายเหมือนเดิมทำไปก็เท่านั้น มันขึ้นอยู่กับตัวเราด้วยที่จะช่วยเปลี่ยนแปลงตัวเอง หมอก็ช่วยได้แค่บางส่วนเท่านั้น ผมทั้งเจ็บตัว เงินค่าผ่าตัดก็ไม่ใช่น้อยๆ ถ้าจะปล่อยให้ทำแล้วทำเลยก็คงไม่ได้ พุงมันกลับมาอีกแน่นอนครับ เลยหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจังทุกวันมาสักระยะนึง เริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงบ้าง เลยอยากแชร์ให้เพื่อนๆดูกันครับ แล้วก็ถือเป็นกำลังใจให้ตัวผมเองด้วยเพื่อซิกแพคสวยๆในอนาคต (ตอนนี้ซิกแพคยังไม่เท่เท่าไหร่อย่าพึ่งด่าผมนะ ผมกำลังพยายามอยู่ครับ)
ช่วงนี้ผมก็ออกช่วงอก แขน ไหล่ เพื่อให้ร่างกายดูสมส่วนเข้ากับซิกแพคมากขึ้น ถึงตอนนี้หุ่นผมยังไม่ดีเท่าเดิมแต่ขอให้มันเฟิร์มขึ้นมาบ้างก็พอแล้วครับ สำหรับผมก่อนตัดสินใจก็คิดหนักมากพอสมควรแต่มั่นใจว่าทางนี้มันเข้ากับตัวเราสุดแล้ว ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากหุ่นดีมีซิกแพคนะครับ ไม่ว่าจะทำด้วยวิธีอะไรก็ขอให้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณเลือกแล้วกันครับขอบคุณครับ