ขอ How To ระงับอารมณ์หงุดหงิด โมโห ฯลฯ

ผมอายุ 26  กำลังจะเข้า 27   ครับ
เป็นคนอารมณ์ร้อนเป็นทุนอยู่แล้ว  
รู้สึกช่วงนี้ทำงาน แล้วหงุดหงิด  อะไรไม่ได้ดั่งใจก็ไม่พอใจแล้ว
ไม่ค่อยอยากคุยกับใคร  อย่างนั่งทำงานคนเดียว
ไม่ค่อยยิ้ม  รู้สึกได้ว่าตัวเองเริ่มแปลกๆ เกี่ยวกับอารมณ์

พอรู้สึกหงุดหงิด แล้วทำงานจะไม่ได้ออกมาดี ก็หงุดหงิดตัวเอง โมโหตัวเอง
บางทีนั่งสงบก็ช่วยได้นิดหน่อย ก็เป็นอีก   เครียดเป็นระยะๆครับ หรือว่าผมกดดันตัวเองมากไป

พอจะมีวิธีในการแก้ปัญหาเกี่ยวกับเรื่อง อารมณ์กันบ้างไหมครับ