มื้อเย็นตอน 1 ทุ่ม ทำให้อ้วนไหมคะ?

อยากรู้ว่าทำไมคนทุกวันนี้ถึงหมกหมุ่นอยู่กับการกินมากนักจนโรคอ้วนเพิ่มขึ้นเป็นหลายเท่าตัวแต่หลายๆคนไม่ออกมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้เลย ตอนนี้คนเป็นโรคเบาหวานเยอะกว่าคนเป็นโรคมะเร็งเสียอีก

คือเรื่องมีอยู่ว่า เค้าเป็นคนกินอาหารเป็นมื้อปกติเลยค่ะ แต่ก็มีบางวันที่แบบ กินไม่ตรงเวลาตรงมื้อบ้าง พอถึงมื้ออาหารเย็นก็จะกินช่วงประมาณ 1ทุ่มบ้าง2ทุ่มบ้างเป็นบางวัน แต่พอกินเสร็จปุ๊ป ตอนนั้นเราก็จะอิ

คือผมทำ if แต่ทำได้อาทิตย์ล่ะ 5 วัน โดย ถ้าเสาร์ อาทิตย์ จะกินปกติ 3 มื้อคือ ผมอด 16/8  ผมเริ่มทานมื้อแรกตอนเที่ยงจนถึง สองทุ่ม  แต่จะมีบางวันนานๆที กิน ตอน11 โมง ก็พยายามขยับเวลามห้ได้สัดส่

โดยในมื้อเย็นทำอาหารมาเผื่อมั้ยครับ หรือกลับไปทำทานที่บ้าน ผมอยากจะเริ่มควบคุมอาหารจริงจัง ผมเจอปัญหาแบบนี้คือกว่าจะถึงบ้านต้องฝ่ารถติดกว่าจะได้ถึงบ้านกว่าจะได้ทำกับข้าวกินเองน่าอย่างต่ำ 2 ทุ่มครึ่ง ต

ปกติแล้วทานข้าวมื้อสุดท้ายประมาณ 1-2 ทุ่ม แล้วช่วงหลัง 4-5 ทุ่ม จะชอบหิวตลอดเลยTT

ถ้าเราคุม แคลลอรี่ อยุ่แต่กินดึก อ้วนไหม ? ถ้าสมมุติเรากำหนดไว้ 1500 แคลลอลี่/วัน แล้ววันนี้เราทานไปครบ 3 มื้อแล้ว ยังเหลือให้กินได้อีก ประมาณ 300 แคลลอลี่ แล้วเราเกิดหิวขึ้นมาตอน 3 4 ทุ่ม เรากินได้ไห

ผมควรจะรับประทานอาหารมื้อเย็นเมื่อไหร่ดี หากต้องออกกำลังกาย ตอน 5 โมงเย็น ถึง 1 ทุ่ม ควรทานก่อนออกกำลังกายดีหรือหลังออกกำลังกายดี และต้องทานกี่ ชม. ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย ขอบคุณครับ

เล่น T25 มาเข้าอาทิตย์ที่ 2 ค่ะ นน.ขึ้นมา เกือบ 2 โล หรือเพราะ หลังออกกำลังแล้วค่อยทานมื้อเย็นคะ (ประมาณ 1-2 ทุ่ม) กลุ้มใจมากเลยค่ะ แต่ก็คุมอาหาร แล้วก็แบ่งมื้อย่อย ตกวันละ 1,200 kcal. ต้องแก้ยังไงคะ