อยากมีกล้ามครับ

เล่นท่า Dumbbell lateral raise (ไหล่ข้าง) อะครับ ใช้นน.ไม่ได้เยอะเลยครับเพราะอยากโฟกัสท่าให้ถูกที่ไหล่ข้าง แต่ทุกครั้งเวลายกมันโดนไหล่ข้างก็จริง ทำไมผมรู้สึกว่ามันโดนหนอกคอด้วยครับ ไม่ได้อยากได้หนอกง่

ผมสูง 182 น้ำหนัก 80 ครับ เหมือนจะผอม แต่มีไขมัน ลงพุง หุ่นประมาณพวกขี้ก้างอะครับ เลยอยากรู้ว่าต้องทำยังไงถึงจะมีกล้ามเเละหุ่นดีครับ เพิ่มเติมครับ หุ่นผมเหมือนพวกขี้ก้างอะครับ ส่วนเวลาว่างที่มีจะเป็

คือท่าเราออกกำลังกาย จากไขมันจะเป็นกล้าม แต่ท่าเราคุมอาหาร เราก้จะผอม (แต่เขาบอกว่าหุ่นจะไม่ดี จะย้วยๆ) คือผมอยากลดน้ำหนักแบบ ย้อนเวลาตัวเองไปตอนผอมอะครับ อารมณ์แบบมีกล้ามเนื้อจากชีวิตประจำวัน และผอมจ

อยากรู้ว่าคนที่ผอมๆแห้ง แล้วต่อมาเล่นกล้ามจนใหญ่ ความรู้สึกเป็นยังไงหรอ รู้สึกว่าตัวหนาๆมั้ยครับ รู้สึกร้อนมั้ย หรือแบบว่ารู้สึกว่าแรงเยอะขึ้น อยากรู้แบบละเอียดๆเลยอะครับ

ครับ ผมเป็นคนที่ผอมมาก น้ำหนัก 48 สูง170 อายุ16 ผมลองมาเข้าฟิตเนสดู กะว่าจะเล่นเป็นกิจวัตรชีวิตประจำวันไปเลย  ผมอยากรู้ว่า เราเล่นเวทยกเวทสร้างกล้ามเนื้อ น้ำหนักตัวเราจะเพิ่มขึ้นไหม จากน้ำหนัก48

ตอนนี้เล่นฟิตเนสอยู่ครับ คือเริ่มมีกล้ามบ้างแล้ว แต่ผมผอมคือมันดูแห้งๆก้างๆ อยากเพิ่มน้ำหนักอีก10-12โลครับ ปัญหาคือกินมากๆมันจะลงพุงอะครับ อยากรู้มีวิธีไหนที่บ้างที่เพิ่มน้ำหนักแต่ไม่ลงพุงครับ (ผมกินแ

ตอนนี้ ผมเห็นว่าตัวเองเป็นคนผอมกว่าคนปรกติ (ผอมสูงอะครับ ) ตอนนี้ผม น้ำหนัก 46-47 สูง 167 ครับ ผมอยากมีกล้ามเนื้อ และ เพิ่มน้ำหนักอะครับ พยายามทานอาหาร และ ออกกำลังกายแล้วได้กล้ามก็จริง ไม่ได้เนื้ออะค

ปัญหาของผมคือไอ้ที่มันใหญ่เนี่ยมันเป็นกล้ามเนื้อทั้งนั้น ปกติชอบเล่นกีฬาตั้งแต่แต่เด็กแต่ปัจจุบันจะเล่นฟุตซอลประมาณ 4-5 ครั้ง/สัปดาห์ อยากรู้ว่าใครจะพอมีวิธีลดบ้างได้ไหม เวลาใส่กางเกงยีนส์แล้วมันไม่เท

คือ ผมเป็นคนที่ มี พุง น้อยๆ กับหวงยาง และต้นขาที่ใหญ่กับก้นอันใหญ่ๆ คือผม วิ่งบนลู่ วันละประมาณ 30-40 นาที แล้วต่อด้วยไอ้เครื่องวิ่งวงรีอะครับ 20-30 นาที เห็นเพื่อนมันแนะนำมาเลยอยากรู้ ใครมีวิธีดีแ

เป็นคนผอมๆแห้งๆ ดูไม่มีน้ำมีนวล คืออยากหุ่นดีค่ะ ช่วงนี้กำลังทำกล้ามหน้าท้องอยู่ แต่อยากให้หน้าอกกับตูดขยายกว่านี้ค่ะ ใส่อะไรไม่มั่นใจเลย โดนเพื่อนล้อตลอดหมดความมั่นใจเลยอ่ะ ใครมีวิธีบ้างคะ ช่วยบอกที