ต้องลดน้ำหนักด่วนๆๆๆ

ต้องลดน้ำหนัก ภายใน 2เดือน ประมาณ10โลเลย แต่ติดที่ผมออกกำลังมากไม่ได้ ผ่าตัดใส่หมอนรองกระดูกที่หลัง ตอนเจ็บแล้วเดินไปไหนไม่ได้ เลยกินแล้วนอน น้ำหนักพุ่งพรวดเลยครับ กำลังตอนนี้จะไปโรงเรียน ใส่กางเกงตัวเดิมไม่ได้แล้ว ทำไงดีครับ มีการออกกำลังกายแบบไหนที่ผมสามารถทำได้บ้างครับ