นอนเยอะเกินไปทำไงครับ

ขอวิธีการเเก้นิสัยเสพติดการนอนดึกหน่อยค่ะ เพราะว่าตั้งเเต่ปิดเทอมมารู้สึกว่านอนดึกมากขึ้นทุกวันๆ ตอนเเรกก็ เที่ยงคืนเศษ เเล้วมาเรื่อยๆมันก็อัพเลเวลขึ้นเป็น ตี1 2 3 4 5 ตามลำดับ ตอนนี้นอนดึกสึดก็หลับตอ

ทุกวันนี้ต้องตั้งนาฬิกาปลุกเผื่อตลอดค่ะ อย่างเช่นตั้งใจว่าจะตื่น 6 โมงครึ่ง ต้องตั้งปลุก 6.15 6.20 6.25 6.30 แบบนี้ตลอด เพราะถ้าตั้ง 6.30 อันเดียว จะติดนอนต่อแบบไม่รู้ตัวทำให้สายค่ะ ไม่อยากต้องหลั

ผมเป็นคนนอนประมาณเที่ยงวันครับ ละตื่นอีกที ประมาณ 6 โมงเย็น ละก็ตื่นจนถึงเที่ยงอีกวันละก็นอนเหมือนเดิม เป็นประจำมาค่อยข้างนานเเล้ว ผมอยากรู้ว่าเขาว่ากันว่านอนไม่เป็นเวลามันไม่ดีต่อสุขภาพ ผมสงสัยว่า เเ

คือผมกับแฟนอายุห่างกัน1ปีแฟนผมขึ้นปี1ผมขึ้นม.6 เขาเป็นที่แบบนอนเช้า ถ้าไม่ปลุกก็ตื่นประมานเที่ยงๆบ่ายๆ(ตอนนี้ปลุก10.30แต่เขาก็แค่ลุกมารับแล้วก็นอนต่อ)  บางวันก็หลับตอน2ทุ่ม-สี4ทุ่ม ไม่ก็5โมงเย็นถ

สวัสดีค่ะ เราอายุ 27 ปี ช่วงนี้เรามีอาการความเครียดสะสม ที่แสดงออกทางร่างกายชัดเจน อาทิ เช่น มีอาการจุกคอ ฟุ้งซ่าน เหนื่อย กลัวอาการที่เป็นตอนนี้ เจ็บปวดตามข้อ ปวดเมื่อยร่างกาย บางทีไม่ได้เครียดอะไรมั

ใคเป็นแบบเราบ้างนอนๆอยู่เหมือนมันหายใจไม่อิ่มรู้สึกเหมือนจะตายบ้างครั้งเท้าก็ชามีวิธีแก้มั้ยไม่อยากนึกถึงแต่พอนึกถึงแล้วรู้สึกกลัวๆว่านอนไปแล้วไม่ตื่นขึ้นมาเพื่อนๆคนไหนเคยมีอาการเหล่านี้มาพูดคุยกันได้

เคยเห็นเพื่อนหัวถึงหมอนก็หลับละ บางคนนอนแต่หัวค่ำ 1 ทุ่ม และตื่น 8 โมง (วันหยุด) รวม 13 ชม. ในธรรมดานอนดึก 5 ทุ่มบ้าง เที่ยงคืนบ้าง แต่ตื่นเกือบเที่ยงไรงี้ เขาทพได้ไงครับ ผมนี้นอนแต่หัวค่ำ แต่ตื่นตี

ช่วงกลางคืนเข้านอนประมาณ 5 ทุ่ม แล้วจะตื่นประมาณตีหนึ่ง สักพักก็หลับต่อแล้วก็ตื่นตีสาม หลับต่อมาตื่นตีห้ากว่า หลับต่ออีกงีบมาตื่น 6 - 7 โมงเช้า นับชั่วโมงนอนก็ 7-8 ชั่วโมง แต่รู้สึกตัวตื่นคืนละ 3-4 คร

ถ้าได้นอนประมาณสี่ทุ่ม ถึง เที่ยงคืน ตื่นประมาณสิบโมง ก็จะรู้สึกง่วง หาวตลอด ไม่แจ่มใส ตื่นมาก็อยากนอนต่อ บางวันก็นอนถึงเที่ยง บ่ายๆ จนรู้สึกว่านอนเต็มอิ่ม แต่ถ้าบางวันนอนประมาณตีสี่ หรือ หกโมงเช้า ตื

ผมทำงานเข้า 9 โมงเข้าเลิก18.00 แต่เป็นงานที่วันนั้นต้องออกต่างจังหวัดทำให้เลิกเที่ยงคืนเค้าให้ค่าไซร์200 เพราะวันที่เข้าทำงาน เพราะวันที่เข้าทำงาน HR ก็ได้ทำการแจ้งแล้ว งานมีอะไรแบบนี้ ผมเลยสงสัยว่าแบ