ขอวิธีเเก้นิสัยนอนดึกหน่อยค่ะ เพราะ รู้สึกว่าตัวเองเสพติดการนอนดึก😑

กระทู้คำถาม

ชีวิตวัยรุ่น ระบบร่างกาย สุขภาพกาย ปัญหาวัยรุ่น สุขภาพจิต

ขอวิธีการเเก้นิสัยเสพติดการนอนดึกหน่อยค่ะ เพราะว่าตั้งเเต่ปิดเทอมมารู้สึกว่านอนดึกมากขึ้นทุกวันๆ ตอนเเรกก็ เที่ยงคืนเศษ เเล้วมาเรื่อยๆมันก็อัพเลเวลขึ้นเป็น ตี1 2 3 4 5 ตามลำดับ ตอนนี้นอนดึกสึดก็หลับตอน 5:45 ค่ะตื่น 8:30 😑😑 พอใกล้ตกเย็นก็จะเริ่มง่วงเเละหลับในที่สุด

#.ขอเเนวทางการเเก้นิสัยเเบบนี้ทีค่ะ ไม่ต้องดราม่านะคะ