ตอนช่วงลดน้ำหนัก แต่ละคนเลือกทานขนมอะไรบ้างในเซเว่น?

ช่วงจขกท. นี้กำลังอยู่ในช่วงควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักค่ะ เพราะยังไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลยเน้นที่อาหารก่อน โดยการไม่ทานเกินวันละ 1,000 kcl. + งดของทอด ของมัน ของหวาน แต่ปกติจขกท. เป็นคนติดของหวานหลังม

สวัสดีค่ะ พอดีหนูทำตามวิดีโอค่ะของ http://youtu.be/ZJ8Zdj0OPMI แล้วที่นี้หนูอยากทราบว่าถ้าเกิดจะทำให้มีซิกแพคนั้น จะต้องเน้นทานอะไรบ้างคะ แล้วต้องคาดิโอ้ด้วยหรอคะ คือหนูยังทานพวกเค้ก พวกขนมหวานอยู่เล

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

ยกตัวอย่างเรากำลังลดน้ำหนัก ถ้าทานอาหารที่คำนวณพลังงานแล้วเท่ากัน เทียบระหว่างอาหารสุขภาพ กับ ทานไม่เลือก ขนม พิซซ่า โดยไม่สนใจถึงความอิ่มนะคะ โดยออกกำลังกายเวทและ คาร์ดิโอเท่าๆ กัน อยากทราบว่า ก

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

ผมถามเรื่องผลไม้ไปอันที่แล้ว ผมขออีกหนึ่งเรื่องคือ ทานข้าวเย็นไม่เกินเวลาไหน ถ้ากินหัวค่ำหรือ3-4ทุ่มต้องกินแบบไหน เคี้ยวละเอียด ทานน้อย ค่อยๆทาน และในปริมานที่น้อย หรือตัดจำพวกไหนไปครับ ไว้เวลาอยากทาน

อัพเดตนะคะที่ใครๆว่าเราทานน้อย เราเลยพยายามทานเยอะขึ้น แต่น้ำหนักเราพุ่งขึ้นทันทีเพราะเราอิ่มก็ต้องยัด แต่พอเรามาคำนวนBMR ดูแล้ว ถ้าจะลดนน.เรากินไม่เกิน 850 มันก็ถูกแล้วนะคะ เราเชื่อว่าระบบเผาผลาญพังไ

สวัสดีค่ะ เคยเป็นคนอ้วนมาก่อน แต่ลดน้ำหนักลงมาเหลือเกณฑ์ปกติเมื่อสองปีก่อน จาก 65 ลงมาเป็น 53 ส่วนสูง 157 ใช้เวลาหกเดือนด้วยการคุมอาหารและออกกำลังกาย ทุกวันนี้รู้สึกเหมือนมีหลุมดำในท้อง อยากกินแป้ง กิ