ขอเมนูอาหารเช้า

คับ​ ผมขอเมนูอาหารเช้าที่แบบไม่อ้วนทีคับ
หรือ​อาหารที่ไขมันน้อย​  ไม่มีไขมันมาก
และทำภายในครึ่งชม.

เพราะผมต้องไปทำงาน​ หรือ​แนะนำอาหารข้างทาง
ก็ได้คับ​ที่กินตอนเช้า​ไขมันไม่เยอะ​  

ขอบคุณคับ