คือตอนนี้เรากำลังลดความอ้วนอยู่
ก่อนลดเราสูง153 ซม. น้ำหนักเกือบๆ 78 กก.
ตอนนี้เราลดมาประมาณ 4 เดือนแล้ว แต่ช่วง 2เดือนแรกที่ลดเราไม่ได้เคร่งครัดเท่าไหร่ ผลลัพธ์มันเลยออกมาไม่ค่อยดี แต่ก็ถือว่าลดได้อยู่
เราลองหาวิธีลดที่มันเหมาะกับตัวเรามากที่สุด เราลองเปลี่ยนไปเรื่อยๆจากตอนเริ่มแรกๆ ก็กินอาหารปกติเหมือนตอนไม่ได้ลดแต่ออกกำลังกาย
พอทำมาสักพักก็กินแค่มื้อเช้ากับเที้ยงแล้วอดมื้อเย็น+ออกกำลังกาย แล้วเพื่อนเรามันทักว่าอย่าอดอาหารเพราะถ้าอดพอเราลดได้แล้วมากินปกติมันจะโยโย่
เราเลยเปลี่ยนมาเป็มื้อเช้าเที่ยงกินปกติ แต่มื้อเย็นกินผลไม้ + ออกกำลังกาย มันก็ได้อยู่นะ แต่เราอ่านไปเจอกระทู้ที่เค้าบอกว่าหลังออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายเพื่ออะไรก็แล้วแต่ เราควรเพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย
เราเลยเปลี่ยนใหม่อีกครั้งนี้เราเปลี่ยนทุกอย่างเลยมื้อเช้าเราจะกินทุกหมู่เท่าๆกันหมด เน้นให้ครบ5หมู่ *ลืมบอกเรามือข้อจำกัดให้ตัวเองว่าอาหารทุกมื้อต้องมีผัก* มื้อเที่ยงก็จะลดพวกหมู่ที่2 หหรือพวกแป้งให้น้อยลง เอาให้แค่ร่างกายพอนำไปใช้ได้พอ ส่วนมื้อเย็น เราก็จะกินอกไก่ต้อมกับผักจิ้มน้ำพริก ถ้าวันไหนขี้เกียจทำก็กินนมเปรี้ยวกับแมงลักเอา + ออกกำลังกายทุกวัน
ซึ่งหลังจากที่เราเริ่มลลดมา ตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่71กว่าๆ เพราะว่าเราไม่ได้เน้นที่น้ำหนัก แต่เราจะเน้นตรงสัดส่วนมากกว่า ซึ่งเราจะวัดทุกเดือนผลลัพธ์ที่ออกมาก็ถือว่าเป็นที่เราพอใจอยู่ ที่เราลดนี้เราจะไม่พยายามสนใจกับน้ำหนักมาก แต่พยายามสนใจสัดส่วนมากกว่าเพราะเราอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆเหมือนคนอื่นเค้าได้บ้าง
ที่เราอยากรู้คือ วิธีล่สาสุดที่เราทำอยู่นี้ถูกต้องไหม
วิธีลดความอ้วนของเราถูกต้องหรือไม่?
ก่อนลดเราสูง153 ซม. น้ำหนักเกือบๆ 78 กก.
ตอนนี้เราลดมาประมาณ 4 เดือนแล้ว แต่ช่วง 2เดือนแรกที่ลดเราไม่ได้เคร่งครัดเท่าไหร่ ผลลัพธ์มันเลยออกมาไม่ค่อยดี แต่ก็ถือว่าลดได้อยู่
เราลองหาวิธีลดที่มันเหมาะกับตัวเรามากที่สุด เราลองเปลี่ยนไปเรื่อยๆจากตอนเริ่มแรกๆ ก็กินอาหารปกติเหมือนตอนไม่ได้ลดแต่ออกกำลังกาย
พอทำมาสักพักก็กินแค่มื้อเช้ากับเที้ยงแล้วอดมื้อเย็น+ออกกำลังกาย แล้วเพื่อนเรามันทักว่าอย่าอดอาหารเพราะถ้าอดพอเราลดได้แล้วมากินปกติมันจะโยโย่
เราเลยเปลี่ยนมาเป็มื้อเช้าเที่ยงกินปกติ แต่มื้อเย็นกินผลไม้ + ออกกำลังกาย มันก็ได้อยู่นะ แต่เราอ่านไปเจอกระทู้ที่เค้าบอกว่าหลังออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายเพื่ออะไรก็แล้วแต่ เราควรเพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย
เราเลยเปลี่ยนใหม่อีกครั้งนี้เราเปลี่ยนทุกอย่างเลยมื้อเช้าเราจะกินทุกหมู่เท่าๆกันหมด เน้นให้ครบ5หมู่ *ลืมบอกเรามือข้อจำกัดให้ตัวเองว่าอาหารทุกมื้อต้องมีผัก* มื้อเที่ยงก็จะลดพวกหมู่ที่2 หหรือพวกแป้งให้น้อยลง เอาให้แค่ร่างกายพอนำไปใช้ได้พอ ส่วนมื้อเย็น เราก็จะกินอกไก่ต้อมกับผักจิ้มน้ำพริก ถ้าวันไหนขี้เกียจทำก็กินนมเปรี้ยวกับแมงลักเอา + ออกกำลังกายทุกวัน
ซึ่งหลังจากที่เราเริ่มลลดมา ตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่71กว่าๆ เพราะว่าเราไม่ได้เน้นที่น้ำหนัก แต่เราจะเน้นตรงสัดส่วนมากกว่า ซึ่งเราจะวัดทุกเดือนผลลัพธ์ที่ออกมาก็ถือว่าเป็นที่เราพอใจอยู่ ที่เราลดนี้เราจะไม่พยายามสนใจกับน้ำหนักมาก แต่พยายามสนใจสัดส่วนมากกว่าเพราะเราอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆเหมือนคนอื่นเค้าได้บ้าง
ที่เราอยากรู้คือ วิธีล่สาสุดที่เราทำอยู่นี้ถูกต้องไหม