ออกกำลังกายแบบ aerobic แล้วเหนื่อยแค่นิดหน่อย ปกติมั้ยคะ?

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน โภชนาการ ฟิตเนส ออกกำลังกาย ไขมัน (Fat)

คือตอนนี้กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แล้วพออ่านตามกระทู้ต่างๆก็เข้าใจว่าถ้าจะลดไขมันให้ออกกำลังกายให้อยู่ในช่วง aerobic ซึ่งเท่ากับประมาณ 120-140 สำหรับอายุ 18 พอลองออกกำลังกายดูจริงก็รู้สึกเหนื่อยแค่นิดเดียว เลยไม่แน่ใจว่าถูกต้องแล้วรึเปล่าคะ

อีกอย่างคือสงสัยว่าถ้าทานอาหารเข้าไปมากกว่า BMR แต่ว่าไปออกกำลังกายจนแคลอรี่รวมเหลือน้อยกว่า BMR นี่จะส่งผลเสียต่อร่างกายมั้ยคะ

ขอบคุณมากค่ะ