++ ผมมีคำถามเกี่ยวกับการลดความอ้วนครับ ++

น้ำหนัก 85
สูง 172

BMR อยู่ที่ 1850
Tdee อยู่ที่ประมาณ 2300

เล่นกีฬาคาดิโออาทิตละ 2 วัน เวท 3 4 วัน

กินวันละ 1800 kcal (ผมชอบคำนวนแคล และคำนวนเผื่อๆไว้ด้วย)

คำถามนะครับ

1. ผมกินน้อยกว่า 1800 จะส่งผลเสียไหม เช่นกิน 1600 1700 เน้นระยะยาวไม่กลับมาอ้วนอีก

2. ผมกินนับแคล ถ้าเช้า+กลางวันผมกินน้อย 800kcal เย็นผมจัดหนัก 1000kcal แต่รวมไม่เกินแคลที่กำหนดวางแผนไว้ จะอ้วนไหม

เห็นมีแต่คนลดข้าวเย็น กินสลัดแทน กินผลไม้น้ำตาลน้อยแทนข้าวเย็น บลาๆ

3. ผมควรคาดิโออีกไหม ถ้าสูตรนี้จะลดไหมครับ