หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร 2เดือนกว่าลดไหม?
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
ตอนนี้สูง 170 น้ำหนัก ประมาณ 60-63 ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายโดยการวิ่ง(สะดวกแค่วิ่งจริงๆ😭) วิ่งเสร็จก็ไปเต้นเล็กๆน้อยๆ วิ่งเช้า20นาที เย็น 30นาที ควบคุมอาหารก็กินปกติ แต่ไม่กินจุกจิกและตอนเย็นก็เน้นโปรตีนมากกว่าข้าว
นี่ก็จะทำช่วงปิดเทอม2เดือน อยากจะให้ขาเล็กลงหน่อยๆก็ยังดี หรือไม่ก็น้ำหนักลดเหลือสัก 55-58 มีความเป็นไปได้ไหมคะ T T เวลาแค่ประมาณ 2เกือบ3เดือน
#ตอนนี้ขาใหญ่มากๆ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อายุ 15 ออกกำลังกายแบบไหนดี
ตามหัวข้อกระทู้ ตอนนี้อายุ15 สูง 155 หนัก 70.6 ออกกำลังกายมา1อาทิตย์ ควบคุมอาหาร ลดมาจาก73.0 กก. หนูอ้วนมากๆๆๆ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วต่อเนื่อง 1-
สมาชิกหมายเลข 5488707
ช่วยแนะนำวิธีการลดนำ้หนัก เพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยนะคะ
สวัสดีค่ะ เราลดนำ้หนักด้วยการคุมอาหารมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้ว ลดจาก 57 มาตอนนี้หนัก 52.5 เดือนแรกลดได้ไปประมาณ 3 โล ส่วนเดือนนี้ก็1.5 โล ตอนนี้เน้นกินพวกอาหารคลี
สมาชิกหมายเลข 3539349
ออกกำลังกายมา 21 วันแล้ว ไม่มีวี่แววผอมลง น้ำหนักขึ้น
ตามชื่อหัวข้อเลยค่ะ เราเริ่มออกกำลังกายมาได้21วันแล้ว ออกวันละ 10-15 นาที เป็นคาร์ดิโอ ตามเบเบ้ บางทีก็เต้นออกกำลังกายตามคลิปในยูทูป อาหารการกินเรากินปกติ ไม่งด
สมาชิกหมายเลข 7506266
น้ำหนักลด แต่ไม่โยโย่
สวัสดีค่ะ เราอายุ 20 น้ำหนัก 98 ส่วนสูง 178 ปกติแล้วน้ำหนักตัวก่อนหน้านี้ 120 ค่ะ เราวิ่งช่วงเย็นประมาณ ครึ่งชม.-1ชม. ทุกวัน ส่วนเรื่องอาหาร ช่วงนั้นเราก็ไม่ได้
สมาชิกหมายเลข 5191569
ถามเรื่องออกกำลังกายหน่อยค่ะ
สวัสดีค่ะ ยืมรหัสเพื่อนมา อายุ 18 น้ำหนัก 75 สูง 159 ค่อนข้างปวดเข่าข้อง่าย ตอนนี้ออกกำลังอยู่คือ https://youtu.be/mZecaPx2i28 แล้วก็เดินเร็วประมาณ 1 ชั่วโมง เด
สมาชิกหมายเลข 2863904
ปรากฎการณ์ เมื่อคนรุ่นใหม่เลิกเข้าผับ หันมาเข้ายิม
ปรากฏการณ์คนรุ่นใหม่กำลังเปลี่ยนเทรนด์จากการไปปาร์ตี้ดึกดื่น มาเป็นการตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อตื่นขึ้นมาสวมรองเท้าผ้าใบแล้วออกไปวิ่งในสวนแต่เช้าตรู่ทำไมหลายคนเห็นเพื
สมาชิกหมายเลข 8603468
กีฬาที่คุณเล่น มันเปลืองตังค์ยังไงบ้างครับ
ของผม - จักรยาน 2 คัน เสือหมอบคันนึง เสือภูเขาคันนึง ก็จะเปลืองไปกับค่าของแต่งจักรยาน พวกไฟ ตะแกรงหลัง ชอบหาซื้อกระเป๋าทัวริ่งสวยๆมาไว้ห้อยท้ายบรรจุของ หลายพันบ
สมาชิกหมายเลข 1620202
เดืนออกกำลังกาย 30 นาที
เราต้อง คลูดาว ยึดเส้นยึดสายมั้ยคับ หรือว่านั่งพักเฉยๆ ก็คือ คูลดาวแล้ว
สมาชิกหมายเลข 4273564
ใครชอบเปิด TV 📺ทิ้งไว้ แล้วหลับไป ฟังทางนี้
🖥งานวิจัยเรื่องโทรทัศน์ (The TV Study) หนึ่งในการศึกษาที่ตรงไปตรงมาที่สุดในเรื่องนี้ได้ติดตามผู้หญิง 43,722 คน เป็นเวลาประมาณ 5 ปี นักวิจัยต้องการทราบคำตอบง่าย
Lady_Simplicity
เวลาเพื่อน ๆ เจาะเลือดหรือฉีดยา มองเข็มกันมั้ย?...เพราะอะไร 🤔💉
วันนี้เราไปตรวจสุขภาพประจำปีค่ะ เพื่อนๆเปิด topic คุยกันว่ามองตอนเจาะเลือดมั้ย ส่วนตัวเรานี่ “มองนะ” 😅 รู้สึกว่าพอมองแล้วมันเหมือนเตรียมใจทัน ไม่ตกใจ แล้วก็อยา
มาร์การิต้าที่รัก
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร 2เดือนกว่าลดไหม?
นี่ก็จะทำช่วงปิดเทอม2เดือน อยากจะให้ขาเล็กลงหน่อยๆก็ยังดี หรือไม่ก็น้ำหนักลดเหลือสัก 55-58 มีความเป็นไปได้ไหมคะ T T เวลาแค่ประมาณ 2เกือบ3เดือน
#ตอนนี้ขาใหญ่มากๆ