มีวิธีแก้นอนไม่หลับ แต่นอนเช้า มั้ยคะ?

เรามีปันหานอนไม่หลับในช่วงกลางคืนตั้งแต่สี่ทุ่มจนตี5 กว่าจะหลับอีกที6โมงเช้า ตื่นอีกที14.00น.  ควรจะทำไงดี กลัวจะกระทบต่อการทำงานกับการเรียน มีวิธีไหนที่ดีที่สุดบ้าง?