กลางคืนนอนไม่หลับ

กระทู้คำถาม

เรื่องมีอยู่ว่าเราชอบกลางคืนเพราะมันเงียบและมีอากาศที่เย็นสบาย

พอตก5โมงเย็น เราเริ่มร่าเริงมีอะไรให้ทำเยอะแยะ
เรานอน6-7โมงเช้าทุกวัน
ตื่นประมาณ14.00-15.00น. ถือว่านอนเพียงพอนะ

แต่ปัญหาคือตอนก่อนจะนอน เราต้องนอนดิ้นไปมาประมาณ2-3ชม.ถึงจะหลับ
เราท้อมาก พยายามเปลี่ยนเวลานอน อยากนอนกลางคืนบ้างแต่ไม่ง่ายเลย
วันนี้เราลองนอน5ทุ่ม ปรากฏว่าตื่นเที่ยงคืน จากนั้นก็สดใส่ร่าเริง และเวลาตอนนี้ 05.21 เราพยายามนอนมาตลอดแต่ก็ไม่หลับ🥲 นั้นละค่ะ
ทำยังไงดี พอจะมีวิธีทำให้หลับง่ายๆไหมคะ