คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
ที่จะถามคือ
1.ควรพยามวิ่งต่อให้ได้ 45 นาที+ ไหม
.. ถ้าต้องการพัฒนาการวิ่งให้ดีขึ้นก็ต้องวิ่งให้ได้มากว่านี้ แต่ถ้าพอใจแค่นี้ก็ไม่จำเป็นต้องพยายาม
2.ควรเดินบ้างวิ่งบ้างหรือวิ่งอย่างเดียวครับ
.. ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและจิตใจของคุณในขณะนั้น สภาวะการวิ่งในแต้ละครั้งมันไม่เหมือนกัน มันมีปัจจัยร้อยแปดที่จะเปลี่ยนแปลงการวิ่งของคุณ เมื่อวานวิ่งได้ 7 กม วันนี้อาจจวิ่งได้ 3กม หรือ10กมก็ได้
3.หลัง 25นาที ทำไมไม่รู้สึกเหนื่อยครับแต่มันปวดขาผมแเลยหยุดวิ่ง(ข.ก.)
.. เหมือนคุณขับรถทางตรงทางไกลนั่นแหละ เริ่มออกจากไฟเขียวการออกตัวก็จะอืด พอตั้งลำเข้าเกียร์5ได้ รถก็จะเบาวิ่งสบายๆ จนคุณต้องผ่อนคันเร่งเอง การวิ่งก็เหมือนกัน มันจะลำบาก ท้อในช่วง10-15 นาทีแรก ผ่านช่วงนี้ได้ก็วิ่งชิวๆละ
1.ควรพยามวิ่งต่อให้ได้ 45 นาที+ ไหม
.. ถ้าต้องการพัฒนาการวิ่งให้ดีขึ้นก็ต้องวิ่งให้ได้มากว่านี้ แต่ถ้าพอใจแค่นี้ก็ไม่จำเป็นต้องพยายาม
2.ควรเดินบ้างวิ่งบ้างหรือวิ่งอย่างเดียวครับ
.. ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและจิตใจของคุณในขณะนั้น สภาวะการวิ่งในแต้ละครั้งมันไม่เหมือนกัน มันมีปัจจัยร้อยแปดที่จะเปลี่ยนแปลงการวิ่งของคุณ เมื่อวานวิ่งได้ 7 กม วันนี้อาจจวิ่งได้ 3กม หรือ10กมก็ได้
3.หลัง 25นาที ทำไมไม่รู้สึกเหนื่อยครับแต่มันปวดขาผมแเลยหยุดวิ่ง(ข.ก.)
.. เหมือนคุณขับรถทางตรงทางไกลนั่นแหละ เริ่มออกจากไฟเขียวการออกตัวก็จะอืด พอตั้งลำเข้าเกียร์5ได้ รถก็จะเบาวิ่งสบายๆ จนคุณต้องผ่อนคันเร่งเอง การวิ่งก็เหมือนกัน มันจะลำบาก ท้อในช่วง10-15 นาทีแรก ผ่านช่วงนี้ได้ก็วิ่งชิวๆละ
แสดงความคิดเห็น
อยู่ๆก็วิ่งได้นานเกินกว่าที่เคยทำได้
อ่าครับพอดีพึ่งเริ่มออกกำลังกายมาประมาณ 10วัน แล้วก็ปกติก็ที่เคยวิ่งไว้จะประมาณ 15-20นาที ได้ 2-3วัน แรกไม่ถึง 10นาที ก็เลิกแล้วครับ555+ อ่อแล้วก็มีอยู่วันนึงลองใช้โปรแกรมจับเวลาดูแล้วก็ฟังเพลงไปด้วยปรากฎว่ามันก็วิ่งได้นานขึ้นจริงๆนะเป็น20+นาที แล้วก็พักไป 1-2วัน พอกลับมาวิ่งอยู่ๆวันนี้วิ่งได้ถึง 39 นาที 7.5 km แต่จริงๆแล้ววิ่งประมาณ 33 นาที ระยะทาง 7 km (เดินไปที่วิ่งปประมาณ5นาที) วิ่งไม่พักวิ่งตลอด
ที่จะถามคือ
1.ควรพยามวิ่งต่อให้ได้ 45 นาที+ ไหม
2.ควรเดินบ้างวิ่งบ้างหรือวิ่งอย่างเดียวครับ
3.หลัง 25นาที ทำไมไม่รู้สึกเหนื่อยครับแต่มันปวดขาผมแเลยหยุดวิ่ง(ข.ก.)