อยากรู้ว่า อาหารเสริม CREATINE สำหรับเล่นกล้ามอายุเท่าไหร่ถึงกินได้ครับ และมีผลข้างเคียงอะไรมั้ย

ผมอยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อครับเลยอยากถามครับปกติผมออกกำลังกายตอนเย็นควรกินzincและcreatineช่วงเวลาไหนดีที่สุดครับ ควรกินcreatineตอนเช้าแล้วกินzincหลังอาหารเย็นหลังออกกำลังกายหรือยังไงครับหรือกิน

นั้นแหละครับพอดีเล่นกล้ามอยากทราบว่าอันไหนดีกว่ากัน

ก็คือช่วงนี้อยู่ในช่วงออกกำลังกาย เพิ่มกล้าม-ลดไขมัน(เน้นไปที่เพิ่มกล้ามมากกว่าลดไขมัน) อยากรู้ว่า 1.ถ้าก่อนออกกำลังกาย กินcreatine แล้วพอออกกำลังกายเสร็จก็กินWhey proteinเลย มันจะส่งผลเสียไหมครับ? 2.

ต้องชำระเท่าไหร่ถึงจะเปิดสัญญาณเน็ตบ้านได้ 8805026942 หรือสามารถทำเรื่องผ่อนได้ไหม แล้วต้องชำระเข้าไปเท่าไรค่ะ

นน 56 สส 170  อายุ 25  ออกกำลังกาย : Weight traning สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง ครั้งละ 1 ชม (ความหนักปานกลาง 8-12 ครั้งเน้นท่า คอมพาวน์) Cadio วันละ 20 นาทีโดยการวิ่ง 3 กล pace 7:30  นอน 7-8

ผมควรมีเงินเดือน ประมาณเท่าไหร่ถึงจะผ่อนงวดรถได้แบบ ไร้กังวล ไม่มีภาระหนี้สินใดๆ มีบ้านเป็นของตนเองแล้ว มีลูก2คน วัยทารก