cheat day อาทิตย์ละ1วัน ป้องกัน yoyo effect ได้ไหมครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส สุขภาพกาย ลดความอ้วน โภชนาการ คํานวณแคลอรี่

ที่ผมทราบมาคือ yoyo effect เกิดจาก การที่เราอดอาหารมากเกินไปเป็นเวลานานๆทำให้ระบบเผาผลาญพัง พอกลับมากินเท่าเดิมก็เลยอ้วนเหมือนเดิม ดังนั้นผมก็เลยคิดว่า diet ทุกวันแต่มี cheat day(บุฟเฟ่) ซักวันนึงต่ออาทิตย์เพื่อที่ว่าร่างกายจะได้ไม่คิดว่าเราอยู่ในโหมดอดอาหาร ระบบเผาผลาญจะได้ไม่ลดลง ไม่ทราบว่าผมเข้าใจถูกไหมครับ ผิดพลาดยังไงขอโทษด้วยนะครับ (ปล. ผมสูง183 หนัก88 วิ่ง 4-5 ครั้งต่ออาทิตย์ ครั้งละ 1 ชม. ครับ)

แก้ไขข้อความเมื่อ