อยากลดความอ้วนค่ะ ต้องเริ่มยังไงดีค่ะ?

สวัสดีค่ะ คือเราตอนนี้ก็อายุ 14 แล้วค่ะ ส่วนน้ำหนักของเราก็พุ่งไปถึง 58 เลยล่ะค่ะโดยส่วนตัวเป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายเเละส่วนใหญ่จะนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน(เราติดนิยายเเละก็แต่งนิยายในเว็ปด้วย)มากแต่เรารู้สึกว่าชีวิตเราไม่มีอะไรดีเลยแถมช่วงนี้ยังหน้ามืดบ่อยปวดหัว ทำอะไรก็เหนื่อยง่ายเลยอยากเปลี่ยนเป็นลงตัวเองค่ะ ยังไงก็ช่วยแนะนำด้วยน่ะค่ะ